രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പായി വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലം നിങ്ങൾക്കും ഉണ്ടോ? ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് എത്രത്തോളം നല്ലതാണെന്ന് എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? വാസ്തവത്തിൽ, ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ എല്ലാവരും ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമാണ്. ധാരാളം വെള്ളം പതിവായി കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പക്ഷേ, ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, രാത്രി കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ പാടില്ല. വെള്ളം കുടിക്കണമെന്ന് തോന്നിയാൽ മിതമായി വെള്ളം കുടിക്കണമെന്നാണ് പറയുന്നത്.
രാത്രി കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരിയാണോ?
രാത്രിയിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നത് സത്യം തന്നെ. പക്ഷേ, ഇതിനായി, നിങ്ങൾ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ട സമയം വളരെ പ്രധാനമാണ്. അത്താഴത്തിന് അര മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞോ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പോ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
ദഹനം
വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ പകൽ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ രാത്രിയിൽ ശരിയായി ദഹിക്കുന്നു. രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിലെ ഭക്ഷണത്തിലെ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ഊർജ്ജമായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.
ALSO READ: പകൽ സമയത്ത് അമിതമായി ചായ കുടിക്കാറുണ്ടോ? ഈ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്
രാത്രി ഉറങ്ങുമ്പോൾ എന്തുകൊണ്ട് വെള്ളം കുടിക്കരുത്?
ചിലർക്ക് കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന് പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് രാത്രിയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
ഏതുതരം വെള്ളമാണ് കുടിക്കേണ്ടത്?
ഇപ്പോഴും രാത്രിയിൽ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലതാണ്. ഇത് ശരീരത്തെ സ്വാഭാവികമായി ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മാത്രമല്ല, അസിഡിറ്റി പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്നും ഇത് ആശ്വാസം നൽകുന്നു.
രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് അധികം വെള്ളം കുടിക്കാത്തതിരുന്നാൽ ഉള്ള ഗുണം എന്താണ്?
ആരോഗ്യ വിദഗ്ദരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് അധികം വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുന്നത് മൈഗ്രേൻ ബാധിതർക്ക് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. മാത്രവുമല്ല, ഹൃദ്രോഗികൾക്കും പ്രമേഹരോഗികൾക്കും കിഡ്‌നി സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്കും ഇത് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...
![Two Men Army: പോരടിച്ച് ഇന്ദ്രൻസും ഷഹീൻ സിദ്ദിഖും; ''ടൂ മെൻ ആർമി" പോരാട്ടം തുടങ്ങുന്നു](https://malayalam.cdn.zeenews.com/malayalam/sites/default/files/styles/zm_175x100/public/2024/11/21/293930-twomenarmy.jpeg?itok=6sR1hv_b "Two Men Army: പോരടിച്ച് ഇന്ദ്രൻസും ഷഹീൻ സിദ്ദിഖും; ''ടൂ മെൻ ആർമി" പോരാട്ടം തുടങ്ങുന്നു")
