Sleep

ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് പലപ്പോഴും വില്ലനായി എത്തുന്നത് ഉറക്കക്കുറവാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം, പൊണ്ണത്തടി, ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ ഒരു നിര തന്നെ ഉറക്കക്കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു

സൂര്യപ്രകാശം ആവശ്യത്തിന് ശരീരത്തിൽ ലഭിക്കുന്നത് രാത്രി നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാനും കൃത്യസമയത്ത് ഉണരാനും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ

ഉറക്കം ഒരുപാട് വൈകുന്നത് ശാരീരിക മാനസികാരോഗ്യത്തെ കാര്യമായി ബാധിക്കും. ശരീര പുനര്‍നിര്‍മ്മാണത്തിന് സഹായിക്കുന്നതാണ് ഡീപ് സ്ലീപ് അഥവാ ഗാഢനിദ്ര

രാത്രിയിൽ നല്ല ഉറക്കം കിട്ടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇല്ലെങ്കിൽ അത് നമ്മുടെ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കും. ഭക്ഷണ രീതി പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ഉറക്കത്തെ സ്വാധീനിക്കാറുണ്ട്.   

Benefits Of Sleeping Without Pillow: ഒരു വ്യക്തിയ്ക്ക് രാത്രിയിൽ 7 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. ഇത് നമ്മുടെ  ശരീരത്തിന്‍റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരിയായി നടക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഉറക്കക്കുറവ് അലസതയടക്കം പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. 

Connection between Astrology and Sleep: നിങ്ങൾ പതിവായി ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്ന് പ്രശ്നം നേരിടുന്ന ഒരു വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രത്യേകിച്ച് പ്രശ്നങ്ങളൊന്നും തന്നെ ഇല്ലെങ്കിൽ ഇതിന്റെ കാരണം നിങ്ങളെ ജാതകത്തിലെ ഗ്രഹങ്ങളാണ്. പ്രധാനമായും...

Disadvantages of Sleeping Less Than 5 Hours: തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലി കാരണം ഇന്ന് പലർക്കും ആവശ്യത്തിനുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെന്നതാണ് യാഥാർത്ഥ്യം. 

Good Sleep and Food: രാത്രിയില്‍ ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നത് ഇന്നത്തെക്കാലത്ത് ഒട്ടുമിക്കയാളുകളെയും അലട്ടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്‌നമാണ്. രാത്രി നന്നായി ഉറങ്ങിയില്ലെങ്കില്‍ ക്ഷീണം, ക്ഷോഭം, പകൽ സമയങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഉറക്കം, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുർബലമാവുക, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക് എല്ലാം കാരണമാകും.

Sleeping After Midnight Effects: നന്നായി ഉറങ്ങിയില്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത പ്രശ്‌നങ്ങൾ നിങ്ങളെ പിടികൂടുമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. 

Importance of Good Sleep:  ഇന്നത്തെ തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതസാഹചര്യങ്ങള്‍ക്കിടയില്‍ ഒഴിവാക്കാന്‍ ഏറ്റവും പറ്റിയ ഒന്നായി നാം കാണുന്നത് ഉറക്കമാണ്. ഇതിന് പുറമെ ഗാഡ്ഗെറ്റുകളുടെ അമിതോപയോഗവും ആളുകളുടെ ഉറക്കശീലത്തെ കാര്യമായി ബാധിച്ചിട്ടുണ്ട്

Electric Blanket

Cancer Reasons: അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു മെഡിക്കൽ പഠനമനുസരിച്ച്, വേണ്ടത്ര ഉറങ്ങുന്ന ആളുകൾക്ക് കുറച്ച് ഉറങ്ങുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് കാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

Homemade Drinks For Good Sleep: കുറഞ്ഞത് ഏഴ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ നല്ല നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. ത്കണ്ഠ തലച്ചോറിനെ ശാന്തമാക്കാനും ഉറങ്ങാനും അനുവദിക്കുന്നില്ല.

Sleep During Day Time: രാത്രിയിൽ വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്ത പലരും പകൽ ഉറങ്ങാറാണ് പതിവ്.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോ​ഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമായ ഒന്നാണ് ഉറക്കം. ശരിയായ ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് വിവിധ ആരോ​ഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.

Health Benefits of Drinking Water: രാത്രിയിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നത് സത്യം തന്നെ എന്നാല്....

Herbal Tea for better sleep: ആദ്യത്തെ കാരണം ഹോർമോണിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ്.

Benefits Of Having Early Dinner: രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ഇത് ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മുഴുവൻ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

Health benefits of waking up with your right side: പലതിന്റേയും അടിസ്ഥാനം വിലയിരുത്തുമ്പോൾ അത് ചെന്നെത്തുന്നത് സയൻസിൽ ആയിരിക്കും. 

Side Effects of Not Sleeping: ആരോഗ്യത്തോടെ ഇരിക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും 7-9 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്.