ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പലരും വിവിധ ഡയറ്റുകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നു. അമിതഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നവരും ഉണ്ട്. എന്നാൽ, ഇത് വിപരീത ഫലമാണ് നൽകുകയെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല. പ്രഭാതഭക്ഷണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രധാന ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
ഇത് ഒരു ദിവസത്തെ ആദ്യത്തെ ഭക്ഷണമാണ്. നമ്മളിൽ പലരും പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കിയേക്കാം. ഇത് വളർച്ചയെയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയെയും മറ്റും തടസ്സപ്പെടുത്തും. ദിവസത്തിലെ ആദ്യ ഭക്ഷണം, ഊർജ്ജം, മെറ്റബോളിസം എന്നിവയിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. അതിനാൽ, പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം പ്രധാനമാകുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്താണെന്ന് അറിയാം.
മെറ്റബോളിസത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു: പ്രഭാതഭക്ഷണം മെറ്റബോളിസത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരം ദിവസം മുഴുവൻ കലോറി എരിച്ചുകളയുന്നതിന്റെ നിരക്ക് വർധിപ്പിക്കാൻ ഇത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് ഊർജ്ജ ചെലവ് വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു: പ്രഭാതഭക്ഷണം വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കാനും ഇടയ്ക്കിടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും.
ALSO READ: ഓറഞ്ചിനൊപ്പം ഇവ കഴിക്കരുത്... പണിയാകും
പോഷകങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ കഴിക്കാനുള്ള അവസരങ്ങൾ നഷ്‌ടപ്പെടുത്തും. ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പോഷക ഉപഭോഗത്തിന് ഒരു അടിത്തറ നൽകുന്നു, ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യത്തിനും ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നാരുകളും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ഊർജം വർധിപ്പിക്കുന്നു: പ്രഭാതഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജവും ഏകാഗ്രതയുമുള്ള ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഇന്ധനം നൽകുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ സജീവമായി തുടരാനും ഊർജ്ജസ്വലരായിരിക്കാനും സഹായിക്കും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾക്ക് ഇത് പിന്തുണ നൽകും.
വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം വർധിപ്പിക്കുന്നു: പ്രാതലിന് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം, ഓർമ്മ, ഏകാഗ്രത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധയും ഉത്പാദനക്ഷമതയും നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ... ios Link - https://apple.co/3hEw2hy
ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.
