കസ്റ്റാർഡ് ആപ്പിൾ നിരവധി ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു രുചികരമായ ഉഷ്ണമേഖലാ പഴമാണ്. കസ്റ്റാർഡ് ആപ്പിളിലെ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കവും അതിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ഉള്ളടക്കവും ആരോഗ്യകരമായ ദഹനവ്യവസ്ഥ നിലനിർത്താനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഇതുകൂടാതെ, കസ്റ്റാർഡ് ആപ്പിൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണമാണ്. കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉള്ളതിനാൽ, കസ്റ്റാർഡ് ആപ്പിൾ കലോറി കമ്മിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന തൃപ്തികരമായ, പോഷകസമൃദ്ധമായ ലഘുഭക്ഷണമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ കസ്റ്റാർഡ് ആപ്പിൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് അറിയാം.
കസ്റ്റാർഡ് ആപ്പിൾ കുറഞ്ഞ കലോറി പഴമാണ്: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന വശങ്ങളിലൊന്ന് കലോറി കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. അതായത് കുറച്ച് കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. കസ്റ്റാർഡ് ആപ്പിളിൽ കലോറി താരതമ്യേന കുറവാണ്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് മികച്ചതാണ്. കൂടാതെ ഇത് പ്രകൃതിദത്ത മധുരം നൽകുന്നു, ഇത് പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾക്കും മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബദലായി മാറുന്നു.
നാരുകളാൽ സമ്പന്നം: കസ്റ്റാർഡ് ആപ്പിൾ ഡയറ്ററി ഫൈബറുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഫൈബർ വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കാനും കലോറിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുന്നതിലൂടെയും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
ALSO READ: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തരുത് ഇവ; ഗുണത്തിന് പകരം നൽകുക വലിയ ദോഷം
അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ: കസ്റ്റാർഡ് ആപ്പിളിൽ വിറ്റാമിനുകളും പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും ഉൾപ്പെടെ വിവിധ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പോഷകങ്ങൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളിൽ ഊർജ്ജനില നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
മെറ്റബോളിസം: കസ്റ്റാർഡ് ആപ്പിളിലെ ചില സംയുക്തങ്ങൾ, അസെറ്റോജെനിൻസ്, മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കാനുള്ള അവയുടെ സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് പഠിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഉയർന്ന ഉപാപചയ നിരക്ക് കലോറി കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു: ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കസ്റ്റാർഡ് ആപ്പിളിന് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയാണുള്ളത്. അതായത് ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ ഉടനെ വർധിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഇത് ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കാനും അമിതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും ഊർജ്ജ നിലകളിലെ പെട്ടെന്നുള്ള സ്പൈക്കുകളും ക്രാഷുകളും തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.
ദഹനത്തിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു: കസ്റ്റാർഡ് ആപ്പിളിലെ നാരുകൾ സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ദഹനത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫലപ്രദമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ദഹനവ്യവസ്ഥ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം ഇത് പോഷകങ്ങളുടെ കാര്യക്ഷമമായ ആഗിരണവും ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നതും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. നല്ല സമീകൃതാഹാരം, ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം, ചിട്ടയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, സുസ്ഥിരമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം കൈവരിക്കുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ... ios Link - https://apple.co/3hEw2hy
ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.
