ശൈത്യകാലത്ത് തണുത്ത താപനിലയും വരണ്ട വായുവും പ്രായമായവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ, പ്രത്യേകിച്ച് അവരുടെ ശ്വാസകോശ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഈ പ്രതികൂല ഘടകങ്ങൾ അവരെ ന്യുമോണിയ പോലുള്ള ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾക്ക് ഇരയാക്കുന്നു. ഇത് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
നിലവിൽ മറ്റ് രോഗങ്ങൾ ഉള്ള പ്രായമായവർക്ക് ന്യുമോണിയയോ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോ ഉണ്ടാകുന്നത് സ്ഥിതി സങ്കീർണമാക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ജീവിതശൈലിയിലെ ചില മാറ്റങ്ങൾ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ശൈത്യകാലത്ത് പ്രായമായവരുടെ ശ്വാസകോശത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് എന്തെല്ലാം കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് നോക്കാം.
പ്രതിരോധശേഷി: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണക്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ജലാംശം: ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് വിവിധ അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. ദിവസവും എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
വിറ്റാമിൻ ഡി: രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സൂര്യപ്രകാശം പരിമിതമായ ശൈത്യകാലത്ത് വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കേണ്ടതാണ്.
ALSO READ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ റാഡിഷ് മികച്ചത്; എങ്ങനെയെന്നറിയാം
വസ്ത്രങ്ങൾ: ശരീരത്തിലെ ചൂട് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തടയാൻ, പ്രത്യേകിച്ച് പുറത്ത് പോകുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന് ചൂട് ലഭിക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. നെഞ്ച്, കഴുത്ത്, തല എന്നിവ മൂടുന്നതിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക.
വരണ്ട വായു ഒഴിവാക്കുക: വരണ്ട വായു ശ്വസനവ്യവസ്ഥയെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്നു. വീടിനുള്ളിലെ വായുവിൽ ഈർപ്പം ഉണ്ടാകാനും വരണ്ട ചുറ്റുപാടുകളിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും ഹ്യുമിഡിഫയറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
വ്യായാമം: ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശീലമാക്കണം. വീടിനുള്ളിൽ ചെറിയ രീതിയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പോലും ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനവും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ നിന്ന് മ്യൂക്കസ് നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ശീലമാക്കുക.
ഇടയ്ക്കിടെ കൈകഴുകുന്നതും രോഗികളുമായുള്ള അടുത്ത സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കുന്നതും രോഗാണുക്കൾ പടരുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. പനി, ചുമ, ശ്വാസതടസ്സം, നെഞ്ചുവേദന തുടങ്ങിയ ന്യുമോണിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവബോധമുള്ളവരായിരിക്കുക. എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകൾ ഉണ്ടായാൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ... ios Link - https://apple.co/3hEw2hy
ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.
