Bones News

Bone strength Tips:  എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്  കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ  ആഹാരക്രമത്തില്‍  ഉൾപ്പെടുത്തുക.  കാരണം എല്ലുകള്‍ക്ക് കരുത്ത് ലഭിക്കാന്‍ കാൽസ്യം ഏറെ ആവശ്യമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

Calcium Rich Foods: കാത്സ്യത്തിന്റെ കുറവ് കാരണം നമ്മുടെ എല്ലുകളും പല്ലുകളും ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഇതിനൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ പേശികളിലും ഹൃദയത്തിലും തലച്ചോറിലും ഇത് വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. 

Bone Strength at 80:  ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും പോഷകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങളും ചിട്ടയായ വ്യായാമവും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്. 

Calcium Foods:  പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നതനുസരിച്ച് പ്രായപൂര്‍ത്തിയായ, ഒരാള്‍ ദിവസേന 150 മില്ലിലിറ്റര്‍ പാല്‍ കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. അന്നജം, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീന്‍, കാല്‍സ്യം, നല്ല കൊളസ്ട്രോള്‍ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം പാലില്‍ അടങ്ങിയിരിയ്ക്കുന്നു.