பெண்கள் விரைவில் கர்ப்பம் தரிக்க... ‘இந்த’ யோகாசனங்கள் கைகொடுக்கும்..!!

தாயாக ஆவது, ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் ஒரு இனிமையான உணர்வு. ஆனால் தற்காலத்தில் தவறான உணவுப் பழக்கம், மோசமான வாழ்க்கை முறை, அதிகரித்து வரும் மன அழுத்தம் போன்ற காரணங்களால் பெண்களின் குழந்தையின்மை பிரச்சனை வெகுவாக அதிகரித்துள்ளது. இன்றைய பரபரப்பான காலத்தில் பெண்கள் பல்வேறு மன உளைச்சல்களுக்கும், உடல் உழைப்புகளுக்கும் ஆளாவதால் மணமாகி கர்ப்பம் தரிப்பதில் பல்வேறு இடையூறுகள் ஏற்படுகின்றன. இத்தகைய சூழ்நிலையில், பெண்கள் கருத்தரிப்பதில் மிகவும் சிரமங்களை எதிர்கொள்கின்றனர். 

மேலும், சில குடும்பங்களில், குடும்பச்செலவுகளை ஈடுகட்டவும் பெரும்பாலான பெண்கள் சில ஆண்டுகளாவது வேலைக்குச் செல்ல வேண்டிய நிர்பந்தங்களுக்கு ஆளாகின்றனர்.  இதனால் அவர்களது திருமணமும் தள்ளிப் போகிறது.  அதோடு, வேறு சில பெண்கள் நன்றாக செட்டில் ஆன பின் தான் கல்யாணம் என முடிவு செய்வதால், திருமணம் தள்ளி போகிறது. வயது ஆக ஆக பெண்களது கருத்தரிக்கும் ஆற்றல் குறையத் தொடங்கும் என்று மகப்பேறு மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். இந்நிலையில், கருவுறுதலை அதிகரிக்க உதவும் யோகாசனங்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம். இது பெண்களின் கருவுறுதலை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. கருத்தரிப்பதை எளிதாக்குகிறது. 

பத்தகோனாசனம்

பட்டாம்பூச்சி போஸ் என்று பிரபலமாக அறியப்படும் பத்தகோனாசனம் உள் தொடைகள், பிறப்புறுப்புகள், இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களின் தசைகளை நீட்சி அடைய செய்கிறது. இந்த ஆசனம் செய்ய முதலில் யோகா மேட்டில் கால்களை நேராக வைத்து அமரவும்.

பின்னர் உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, இரண்டு உள்ளங்கால்களையும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கவும்.

இதற்குப் பிறகு, உங்கள் கைகளை ஒன்றோடொன்று இணைக்கவும் மற்றும் உள்ளங்கால்களைப் பிடிக்கவும்.

அதன் பிறகு, உங்கள் இரு கண்களையும் மூடிக்கொண்டு, உங்கள் கால்களை மேலும் கீழும் பட்டாம் பூச்சி போல் அசைக்கவும்.

இந்த ஆசனத்தை 3-5 நிமிடங்கள் செய்யலாம்.

பாலாசனம்

இந்த ஆசனத்தை செய்ய, முதலில் யோகா பாயில் முழங்காலில் உட்காரவும்.

உங்கள் உடலின் அனைத்து எடையையும் குதிகால் மீது வைக்கவும்.

இப்போது ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து முன்னோக்கி உடலை வளைக்கவும். உங்கள் மார்பு தொடைகளைத் தொட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பின்னர் உங்கள் நெற்றியினால் தரையைத் தொட முயற்சிக்கவும்.

சில நொடிகள் இந்த நிலையில் இருந்த பிறகு, இயல்பு நிலைக்கு வரவும்.

நீங்கள் இந்த செயல்முறையை 3-5 முறை செய்யலாம்.

சேதுபந்தாசனம்

இந்த ஆசனத்தை செய்ய, முதலில் தரையில் நேராக படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இப்போது உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உள்ளங்கால்களை தரையில் வைக்கவும்.

உங்கள் இரு கைகளாலும் உங்கள் கால்களின் குதிகால்களைப் பிடிக்கவும்.

உள்ளிழுக்கும் போது, ​​மெதுவாக உங்கள் உடலை உயர்த்தவும்.

இந்த நிலையில் 1-2 நிமிடங்கள் இருங்கள்.

இதற்குப் பிறகு, மூச்சை வெளியேற்றி ஆரம்ப நிலைக்கு வரவும்.

இந்த செயல்முறையை 3-5 முறை செய்யவும்.

பட்சிமோத்தனாசனம்

இந்த ஆசனத்தைச் செய்ய, முதலில் யோகாசனத்தில் சுகாசனத்தில் அமரவும்.

இப்போது உங்கள் இரு கால்களையும் நேராக முன்னால் வைத்து உட்காரவும். குதிகால் மற்றும் கால்விரல்கள் இரண்டும் ஒன்றாக இருக்கும்.

இப்போது மூச்சை வெளியேற்றி முன்னோக்கி குனியும் போது, ​​இரு கைகளாலும் இரு கால்களின் கால்விரல்களையும் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் நெற்றியினால் உங்கள் முழங்கால்களைத் தொட்டு, இரண்டு முழங்கைகளையும் தரையில் வைக்கவும்.

இந்த நிலையில் 1-2 நிமிடங்கள் இருங்கள்.

இதற்குப் பிறகு, உங்கள் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும்.

இந்த செயல்முறையை 3-5 முறை செய்யவும்.

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!