உடல் பருமன் குறைய உதவும்... நார்சத்து நிறைந்த சூப்பர் உணவுகள்..!!

தற்போது, ஆரோக்கியம் குறித்த விழிப்புணர்வு மக்கள் மத்தியில் பெரிதும் அதிகரித்துள்ளது. எல்லோரும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் இன்றைய காலகட்டத்தில் பலர் உடல் பருமன் காரணமாக சிரமப்படுகிறார்கள். அவர்களைப் பொறுத்தவரை, உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு சவாலாகவே உள்ளது. இந்நிலையில், உடல் எடையை குறைக்க உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய நார் சத்து நிறைந்த 5 உணவுகள் என்ன என்பதை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

காய்கறிகள்

உடல் எடையை குறைக்க, நார் சத்து அதிகமாக உள்ள, அதே சமயத்தில், மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகளான ப்ரோக்கோலி, கீரை, கேரட், கோஸ் போன்றவற்றை தவறாமல் டயட்டில் சேர்க்க வேண்டும். இந்த காய்கறிகளில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால், அவை விரைவான எடை இழப்புக்கு உதவியாக இருக்கும்.

பழம்

இன்றைய, பரபரப்பான வாழ்க்கையில்,  பலர் அடிக்கடி பழங்களை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக ஜூஸ் குடிக்கிறார்கள். பழங்களை ஜூஸாக சாப்பிடுவதை விட பழத்தை முழுமையாக சாப்பிடுவதால், நார்ச்சத்து உடலுக்கு கிடைக்கும் எனவே பழச்சாறுகளுக்கு பதிலாக பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும். ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய், பெர்ரி மற்றும் ஆரஞ்சு போன்றவை.

பீன்ஸ்

பீன்ஸ், பயறு மற்றும் பருப்பு வகைகளில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் உள்ளது, இதன் காரணமாக வயிறு நிறைந்த உணர்வு கிடைக்கும். அடிக்கடி பசி ஏற்படாது. இதனை உட்கொள்வதால் உடலுக்கு ஆற்றல் கிடைப்பதுடன் உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

முழு தானியங்கள்

ஓட்ஸ், பார்லி, கினோவா மற்றும் கோதுமை ரொட்டி போன்ற முழு தானியங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களை விட முழு தானியங்களில் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, இது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்

ஆளி விதைகள், பாதாம், சியா விதைகள் மற்றும் பூசணி விதைகள் போன்ற கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள். இவை அனைத்தும் உடலுக்கு நார்ச்சத்து மட்டுமல்ல... அதிக அளவு ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் புரதமும் கிடைக்கும். இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் சிறப்பானதாக கருதப்படுகிறது. தினசரி வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

வெண்ணெய் பழம்

வெண்ணெய் பழம் சாப்பிடுவதற்கு சுவையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், ஏராளமான நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளையும் கொண்டுள்ளது. இது ஆரோக்கியம், பிட்னஸ் மற்றும் சருமத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். அதனால்தான் இது சூப்பர்ஃபுட் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!