மக்கள் தங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள தினமும் ஓடுகிறார்கள். ஓடியதும், லேசாக ஏதாவது சாப்பிடுங்கள். ஏனெனில் ஓடுவதற்குப் பிறகு, உடலில் ஆற்றல் பற்றாக்குறை ஏற்படுகிறது, இதன் காரணமாக தசைகள் சேதமடையத் தொடங்குகின்றன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் நிச்சயமாக ஓடிய பிறகு ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும். இதற்கு சில உணவுகளை உட்கொள்ளலாம். இந்த உணவுகளை உண்பதால், உடலின் எலும்புகள் வலுவடைவதோடு, உடலுக்கும் ஆற்றல் கிடைக்கும். எந்தெந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை இங்கே தெரிந்து கொள்வோம்.
முட்டை
முட்டையில் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது.கால்சியம் சத்து அதிகம் உள்ளதால் முட்டையை ஓட்டி சாப்பிட்டு வந்தால் தசைகள் வலுவடைவதோடு இரும்புச்சத்து குறைபாடும் நீங்கும். இதைத் தவிர, உங்கள் உடலில் எந்த வலியும் இருக்காது. அதனால்தான் ஓடிய பின் கண்டிப்பாக முட்டை சாப்பிட வேண்டும்.
மேலும் படிக்க | மூளையை பலவீனமாக்கும் விட்டமின் B12 குறைபாடு! தவிர்க்க சாப்பிட வேண்டியவை!
பருப்பு கொட்டைகள்
பருப்பு கொட்டைகளை உட்கொள்வது உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். அவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம், உடல் வலி நீங்குவதுடன், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் வலுவடையும். அதே நேரத்தில், அவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம், உடல் நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமாக இருக்கும். ஏனெனில் இதில் நார்ச்சத்து, புரோட்டீன்கள் அதிகம் காணப்படுகின்றன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஓடிய பிறகு, நீங்கள் எளிதாக நட்ஸ் உட்கொள்ளலாம். ஆனால் உங்களுக்கு ஏதேனும் நோய் இருந்தால், நீங்கள் பருப்புகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் இது உங்களுக்கு பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும்.
பழங்கள்
நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் போன்றவை பழங்களில் மிகுதியாகக் காணப்படுகின்றன. அதனால் தான் இதனை உட்கொள்வதால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாது மற்றும் நீண்ட நாட்களுக்கு உடல் நீரேற்றத்துடன் இருக்கும். இந்த வழக்கில், இயங்கும் பிறகு பழங்கள் சாப்பிட.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE NEWS அதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
