தொப்பை குறைய மேஜிக் விதைகளின் பானங்கள்: வேகமாக மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால், மக்களிடையே உடல் பருமன் வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. தற்போது சிறு வயதிலிருந்தே உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உடல் பருமன் காரணமாக, பள்ளி, கல்லூரி அல்லது நண்பர்கள் மத்தியில் பல நேரங்களில் சங்கடங்களை சந்திக்க நேரிடுகிறது. உடல் பருமனை போக்க மக்கள் பல வழிகளை முயற்சி செய்கிறார்கள். அதனால் அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும். உடல் பருமனில் இருந்து விடுபட, மக்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துகிறார்கள். உடல் பருமனை குறைக்க பலர் மருத்துவர்களை அணுகவும் செய்கின்றனர். உங்கள் உணவை மேம்படுத்துவதன் மூலம் வீட்டிலேயே உடல் எடையை எளிதாகக் குறைக்கலாம். அப்படிப்பட்ட சில விதைகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் அதிகரித்த தொப்பையை எளிதாக குறைக்கலாம்.
1.சியா விதைகள்: ஹெல்த்லைனில் வெளியிடப்பட்ட செய்தியின்படி, சியா விதைகளில் (Chia Seeds) ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. புரதம், கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து, கால்சியம், இரும்பு, துத்தநாகம், பொட்டாசியம் போன்ற பல சத்துக்கள் இதில் காணப்படுகின்றன. அதன் வழக்கமான நுகர்வு ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது எடையை விரைவாக கட்டுப்படுத்துகிறது. இதனை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால், வயிறு பெருகுவதைக் குறைக்கும். இது உடல் பருமனை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மேலும் படிக்க | உயர் இரத்த அழுத்தமா? கருப்பு மிளகை இப்படி பயன்படுத்துங்க.. நிவாரணம் கிடைக்கும்
2.வெந்தய விதைகள்: வெந்தய விதைகள் (Fenugreek seeds) உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதை சாப்பிடுவதால் பசி குறைகிறது. வெந்தய நீரை தினமும் உட்கொள்வதும் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. நார்ச்சத்து, புரதம், கார்போஹைட்ரேட், இரும்பு போன்ற சத்துக்கள் இதில் உள்ளன. இதனை உட்கொள்வதால் நீரிழிவு நோயும் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.
3. கருஞ்சீரக விதைகள்: கருஞ்சீரக விதைகளை (Nigella seeds) உட்கொள்வது எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதில் பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நைஜெல்லா விதைகளிலும் பல ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. அதன் வழக்கமான நுகர்வு மூலம் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது. இதனை உட்கொள்வதால் கல்லீரலும் ஆரோக்கியமாகிறது.
4.சூரியகாந்தி விதைகள்: சூரியகாந்தி விதைகளை (Sunflower seeds) உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் ஏராளமான சத்துக்கள் உள்ளன. சூரியகாந்தி விதைகளை உட்கொள்வதில் கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இது உடல் பருமனை வேகமாக குறைக்கிறது. இதனை உட்கொள்வதால் உடல் எடை குறையும்.
உடல் எடையை குறைக்கும் மேஜிக் பானம் | Fennel and Fenugreek Seeds Benefits:
* முதலில் 1 டீஸ்பூன் கருஞ்சீரகம் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் வெந்தயம், 1 டீஸ்பூன் சூரியகாந்தி விதை மற்றும் 1 டீஸ்பூன் சியா விதைகளை 1 கப் அளவு தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும்.
* காலையில் எழுந்ததும் இதை வடிகட்டி தனியே எடுத்து வைக்கவும். இப்போது நீங்கள் மீதமுள்ள தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும்.
* இந்த தண்ணீர் கசப்பாக இருந்தால், அதில் தேன் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
* தண்ணீர் குடித்த பிறகு, இந்த ஊறவைத்த விதைகளை மென்று சாப்பிடலாம். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | உடல் எடையை வேகமா குறைக்க... பக்க விளைவுகள் இல்லாத அட்டகாசமான வீட்டு வைத்தியம்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
