யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் வழிமுறைகள்: நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் (Uric Acid Level) விளைவுகள் மற்றும் அதன் பங்கைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். யூரிக் அமிலம் என்பது ஒரு வகை இரசாயனமாகும், இது சிறுநீரகத்திலிருந்து வடிகட்டப்பட்டு அகற்றப்படுகிறது. ஆனால், அதிகப்படியான ப்யூரிக் உட்கொள்வதால், யூரிக் அமிலத்தின் அளவு தொடர்ந்து அதிகரித்து, சிறுநீரகத்தால் இந்த யூரிக் அமிலத்தை உடலில் இருந்து வெளியேற்ற முடியாது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், யூரிக் அமிலத்தை குறைக்க உதவும் சில இயற்கை முறைகள் உள்ளன.
யூரிக் அமிலத்தை குறைக்க இயற்கை வழிகள் | Natural Ways To Reduce Uric Acid
யூரிக் அமிலம் (High Uric Acid) அதிகரிக்கும் போது, உடலில் பல அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்கும். உதாரணமாக, யூரிக் அமிலம் அதிகமாக அதிகரித்தால், மூட்டு வலி (Joint Pain) ஏற்படுகிறது, மூட்டுகள் வீங்கி, எலும்புகள் அசௌகரியமாக உணர்கின்றன மற்றும் பிடிப்புகள் ஏற்படும். மலச்சிக்கல் மற்றும் வறண்ட சருமம் யூரிக் அமிலம் அதிகரிப்பதால் கூட ஏற்படலாம். இது தவிர, கீல்வாத பிரச்சனை மற்றும் பலவீனம் ஆகியவை அதிக யூரிக் அமிலத்தின் அறிகுறிகளில் அடங்கும்.
தண்ணீர் குடிக்க வைத்து
உடலில் இருந்து யூரிக் அமிலத்தை அகற்ற ஒரு இயற்கை வழி நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உடலுக்குத் தேவையான அளவு தண்ணீர் கிடைத்தால், யூரிக் அமிலம் தானாகவே உடலில் இருந்து வெளியேறத் தொடங்குகிறது. ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் அதாவது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம், அதிக யூரிக் அமிலம் குறையத் தொடங்குகிறது.
மேலும் படிக்க | தொப்புளில் எண்ணெய் வைத்தால் ‘இந்த’ பிரச்சனைகள் நீங்கும்..! ட்ரை பண்ணி பாருங்க..!
மது அருந்துவதை குறைத்தல்
ஆல்கஹால் அல்லது மது பானங்கள் யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிக்க வேலை செய்கின்றன. இந்த பானங்களை குடிப்பதை குறைத்தால் யூரிக் அமிலம் அதிகரிப்பதும் நின்றுவிடும்.
பியூரின் உட்கொள்வதை தவிர்க்கவும்
உணவில் பியூரின் (Purine) அதிகமாக இருக்கும் பட்சத்தில் யூரிக் அமில அளவு அதிகரிக்கிறது. அதனால்தான் ப்யூரின் நிறைந்த பொருட்களை சாப்பிடுவதை குறைக்க வேண்டும். ஷெல்ஃபிஷ், காளான்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றில் பியூரின்கள் உள்ளன. அதனால்தான் அவர்கள் சாப்பிடுவதைக் குறைத்து, மெலிந்த இறைச்சி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகம் உட்கொள்ள வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி முக்கியமானது
உடலில் இருந்து யூரிக் அமிலத்தை குறைக்க, நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும். இதற்கு நீங்கள் தினமும் உடற்பயிற்சி (Exercise) செய்யுங்கள், இதனால் யூரிக் அமிலம் தானாகவே குறைய ஆரம்பிக்கும்.
நெல்லிக்காய் ஜூஸ்
தினமும் குறைந்த அளவு நெல்லிக்காய் ஜூஸ் (Amla Juice) உட்கொள்வது இயற்கையாகவே யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. நெல்லிக்காய் ஜூஸில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் யூரிக் அமிலத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | அடிக்கடி சுடு தண்ணீர் குடிப்பவரா நீங்கள்? இந்த ஆபத்துகள் வரலாம்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
