சில பழங்களில் காணப்படும் நார்ச்சத்து மிக அதிகமாக இருப்பதால், கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்காமல் தடுக்கலாம்.
நொறுக்குத் தீனிகள், பொரித்த உணவுகள் போன்ற பலவற்றைச் சாப்பிடும்போது உடலில் கெட்ட கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும். மறுபுறம், நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கலாம்.
பப்பாளியில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமின்றி, கெட்ட கொலஸ்ட்ராலையும் குறைக்க உதவுகிறது.
சிட்ரஸ் பழங்கள் உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. சிட்ரஸ் பழங்களில் ஹெஸ்பெரிடின் உள்ளது, இது உயர் இரத்த அழுத்தம், பக்கவாதம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது.
தினமும் ஒரு ஆப்பிளை சாப்பிட மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள், ஏனெனில் அதை சாப்பிடுவது பல நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கும். கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
தக்காளியில் பல வகையான சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. வைட்டமின் ஏ, பி, கே மற்றும் சி ஆகியவை இதில் காணப்படுகின்றன, இது தோல், கண்கள் மற்றும் இதயத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.
இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் கண்டிப்பாக அவகேடோவை உட்கொள்ள வேண்டும். அவகேடோவில் வைட்டமின்கள் கே, சி, பி5, பி6, ஈ மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு உள்ளது, இது உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.
