உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு அல்லது நீரிழிவு உலகெங்கிலும் உள்ள பலதரப்பட்ட மக்களை பாதிக்கிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். நீண்ட காலத்திற்கு நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பது, மக்கள் தங்கள் உணவு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் அவர்களின் மன ஆரோக்கியம் தொடர்பான பிரச்சினைகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டியிருக்கும். தினசரி அடிப்படையில் சில உணவுகளை சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரை அளவை இயல்பை விட குறைக்க உதவும். குறிப்பாக இரவில் படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் இந்த பொருட்களை உட்கொள்வது காலையில் இரத்த சர்க்கரை அளவை சாதாரணமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
கருப்பு மிளகு என்பது சளி-இருமல் பிரச்சனை மற்றும் பசியின்மைக்கான வீட்டு வைத்தியமாகும். அதுமட்டுமின்றி, சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு கருப்பு மிளகு மிகவும் நன்மை பயக்கும். பால் குடிக்கும் முன், 3-4 கருமிளகை அரைத்து பாலில் கலக்கவும். சுவைக்கு ஏற்ப அரை டீஸ்பூன் சீரகத்தையும் சேர்க்கலாம். அனைத்து பொருட்களையும் நன்கு கொதிக்க வைத்து, தூங்கும் முன் இந்த பாலை வடிகட்டி குடிக்கவும்.
நீரிழிவு நோயில் இலவங்கப்பட்டை சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஏனெனில் இது இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க உதவுகிறது. இரவில் படுக்கும் முன், ஒரு கிளாஸ் பாலில் 2-3 இலவங்கப்பட்டை துண்டுகளை வேகவைத்து, சுவைக்கு தேன் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பாதாம் சாப்பிடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும். வைட்டமின் ஈ போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுக்கு கூடுதலாக, பல ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் புரதங்கள் உள்ளன. இந்த காரணிகள் அனைத்தும் நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு உதவுகின்றன. இரவில் படுக்கும் முன், 2-3 பாதாம் பருப்புகளை அரைத்து, பாலுடன் கொதிக்க வைத்து, இந்த பாலை குடிக்கவும்.
மஞ்சளை பாலில் கலந்து சாப்பிடுவது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். உண்மையில், மஞ்சளில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இந்த இரண்டு பண்புகளும் நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகின்றன. அதனால் தான் இரவில் மஞ்சள் பால் குடிப்பதால் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு கட்டுக்குள் இருக்கும்.
