ஒவ்வொரு நபரும் கண்ணாடி முன் செல்லும்போது அழகாகவும், ஒல்லியாகவும் இருக்க விரும்புகிறார்கள். அழகாக இருப்பது என்பது முகம் பளபளப்பாக இருப்பது அல்ல, இன்று மனிதர்களின் அழகு முகத்தில் இருந்து மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான உடலிலும் இருந்து வருகிறது. ஒவ்வொரு நபரும் தனது உடல் எடையை பராமரிக்க விரும்புகிறார்கள். எடையைக் கட்டுப்படுத்த, மக்கள் பல வகையான உடற்பயிற்சிகளை செய்கிறார்கள், உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுகிறார்கள், ஆனால் இதையெல்லாம் செய்த பிறகும், எடை குறைவதற்குப் பதிலாக அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. ஏன் உணவுக் கட்டுப்பாடு, உடற்பயிற்சி செய்த பிறகும் எடை குறைவதற்குப் பதிலாக அதிகரிக்கிறது. உண்மையில், உடல் எடையை குறைக்கும் போது மக்கள் சில தவறுகளை செய்கிறார்கள், இதன் காரணமாக அவர்களின் எடை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. அதைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
தூக்கமின்மை உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் தூக்கம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தினமும் 6 முதல் 8 மணிநேரம் தூங்காமல் இருப்பது உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை பாதிக்கும். தூக்கமின்மை உள்ளவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 6-8 மணிநேரம் தூங்குபவர்களை விட மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்டுள்ளனர்.
உணவை சரியாக சாப்பிடாமல் இருப்பது குறைவாக சாப்பிடுவதால் உடல் எடை குறையும் என்று நீங்கள் நம்பினால், அது தவறு. குறைந்த கலோரி உணவை உட்கொள்வது ஆரம்பத்தில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும், ஆனால் காலப்போக்கில் உடல் எடை கூடத் தொடங்கும்.
ருசியான உணவு உடல் எடையைகுறைக்க வேண்டும் என்பதால், இரவு உணவு மிகவும் ருசியாக இருக்கக்கூடாது, சாதாரண உணவை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும்.
இனிப்பு இரவு உணவுக்குப் பிறகு இனிப்பு சாப்பிடக் கூடாது என்ற எந்த விதிமுறையும் இல்லை. விருப்பப்பட்டால் நீங்கள் இனிப்பை சாப்பிடலாம். சரியாக திட்டமிட்டு உங்களுக்கு பொருந்தும் இனிப்பை தேர்தெடுத்து அளவாக சாப்பிடுங்கள்.
டயட்டில் குறைபாடு தொடர்ச்சியான டயட் மட்டுமே உங்களுக்கு நன்மையை கொடுக்கும். டயட் பின்பற்றுவதில் பெரும்பாலானோர் இந்த தவறை செய்கின்றனர்.
