பெரும்பாலும் நாம் ஆரோக்கியமான உணவில் சமரசம் செய்துகொள்வதைப் பார்க்கிறோம், அத்தகைய சூழ்நிலையில், வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் எழுகின்றன. வாருங்கள், செரிமானத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்து, மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படாமல் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை இங்கே தெரிந்துக்கொள்ளுங்கள்.
ஜூஸ் குடியுங்கள்: பழச்சாறு, சூப் போன்ற திரவ உணவுகளை அதிகமாக குடித்து வந்தால், வயிற்றில் எந்த தொந்தரவும் இருக்காது. இதற்குக் காரணம், நமது செரிமான அமைப்பு திரவப் பொருட்களை எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியது, அதே நேரத்தில் திட உணவை ஜீரணிப்பது சற்று கடினமாகும்.
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவைச் சாப்பிடுங்கள்: அஜீரணக் கோளாறுகளைத் தவிர்க்க, உங்கள் தினசரி உணவில் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவைச் சாப்பிடுங்கள். பருப்பு வகைகள், உலர் பழங்கள், ஓட்ஸ் போன்றவற்றை சாப்பிட்டால், இதனால் செரிமான பிரச்சனைகள் இருக்காது. நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் கோதுமை மற்றும் பல தானியங்களையும் சாப்பிடலாம்.
கொழுப்பு உள்ள உணவை தவிர்க்கவும்: பெரும்பாலும், அதிகப்படியான கொழுப்பு உள்ள உணவை சாப்பிடுவதால், செரிமானம் மோசமாகிறது, ஆனால் நீங்கள் ஆளிவிதை, சியா விதைகள் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவை எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைப் பெறுவீர்கள், இது உடல் கொழுப்பின் தேவையையும் பூர்த்தி செய்யும். செரிமான அமைப்பும் சிறப்பாக இருக்கும்
உணவு கட்டுபாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி: நாம் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையை வாழத் தொடங்கும் போது செரிமானம் மோசமடையக்கூடும், மேலும் இந்த கவனக்குறைவு நமக்கு கடினமாக மற்றும் சிக்கலான பலனை தாரலாம். எனவே உணவு கட்டுபாடு மற்றும் உடற்பயிற்சிகளை சரியான நேரத்தில் செய்வதன் மூலம், செரிமானம் மேம்படும்.
சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: பரபரப்பான வாழ்க்கை முறையால், ஜிம்மிற்கு செல்ல நேரம் கிடைப்பதில்லை, இதனால் நமது உடல் செயல்பாடுகள் குறைகின்றன. நினைவில் கொள்ளுங்கள், உடலை எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கிறோம், செரிமான அமைப்பு அவ்வளவு சிறப்பாக இருக்கும்.
