Health Tips in Tamil: மீண்டும் மீண்டும் நோய்வாய்ப்படுகிறீர்களா? அடிக்கடி ஏதேனும் தொற்று நோய்க்கு ஆளாகிறீர்களா? லேசான சளி இருமல் வந்தாலும் உடல்நிலை மோசமாகிறாதா?
அப்படியென்றால், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமாக உள்ளது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எந்தவொரு தொற்று அல்லது நோயையும் எதிர்த்துப் போராட, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வலுவாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமாக இருந்தால், உங்கள் உணவிலும் ஒரு முறை கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஏனென்றால், சில உணவுகள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனமாக்குகின்றன. உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை குறைக்கும் உணவுகள் பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.
பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் அடையாளம்: அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுவது, மீள நேரமாவது, மிகவும் சோர்வாக உணர்வது, செரிமான பிரச்சனைகள்
சர்க்கரை: அதிகப்படியான சர்க்கரையை உட்கொள்வது நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டை அடக்குகிறது, இது நோய்க்கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடும் திறனைக் குறைக்கும். பழங்கள் போன்ற இனிப்பின் இயற்கையான ஆதாரங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, பதப்படுத்தப்பட்ட இனிப்புகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்: பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள், அதிக அளவு சோடியம் மற்றும் செயற்கை சேர்க்கைகள் உள்ளன. இந்த கூறுகள் உடலில் வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும். மாறாக பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் போன்ற முழு, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
செயற்கை இனிப்பு: செயற்கை இனிப்பு காரணமாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடையும். இந்த இனிப்புகள் பொதுவாக சர்க்கரை இல்லாத உணவுகளில் காணப்படுகின்றன. அவை நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை சீர்குலைக்கும். இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
மதுபானம்: அதிகப்படியான அளவில் மதுபானம் உட்கொள்வது நோயெதிர்ப்பு செல்களை பலவீனப்படுத்துகிறது. நோய்த்தொற்றுக்கு எதிரான உடலின் பாதுகாப்பை பலவீனப்படுத்துகிறது. இது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
வறுத்த உணவுகள்: வறுத்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் ஆரோக்கியமற்ற டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் அதிக அளவு சோடியம் உள்ளன. இவை உப்பசம் மற்றும் பலவீனத்திற்கு பங்களிக்கின்றன மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துகின்றன. பேக்கிங், கிரில்லிங் அல்லது ஸ்டீமிங் முறையில் உணவை சமைக்கவும்.
சோடியம்: பொதுவாக பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி, துரித உணவு மற்றும் பேக் செய்யப்பட்ட உணவுகளில் சோடியம் அதிகம் இருக்கும். இதனை உட்கொள்வதால் உடலில் வீக்கம் ஏற்பட்டு உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறையும். உங்கள் சோடியம் உட்கொள்ளலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், புதிய மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவை உண்ணுங்கள்.
பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.
