Walking: తిన్న వెంటనే చాలా మంది అలానే కూర్చొనే ఉంటారు. కానీ తిన్న వెంటనే నడిస్తే ఏమవుతుందో తెలుసా..?
మధ్యాహ్నం ఇళ్లల్లో, ఆఫీసులో తిన్న వెంటనే చాలామంది అలానే కూర్చొని ఉందిపోతారు. కానీ అలా కాకుండా.. కేవలం 10 లేదా 15 నిమిషాల పాటు నడిస్తే ఏమవుతుందో తెలుసా?
భోజనం తర్వాత నడక చాలా మంచిది. ముఖ్యంగా ఇలా నడవటం ద్వారా.. ఈ నరక మీ బ్లడ్ షుగర్, ఇన్సులిన్‌ను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడుతుంది.
తద్వారా మీరు షుగర్ వ్యాధికి అలానే బీపీకి చాలా దూరంగా ఉండొచ్చు.
అంతేకాదు రోజు తిన్న వెంటనే నడిస్తే.. గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా మనం తప్పించుకోవచ్చు.
మధ్యాహ్నం భోజనం తర్వాత కేవలం ఒక పది నిమిషాలు నడిచే మన నడక.. 150 కేలరీల్ని బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఈ నడక ఆకలిని నియంత్రించి సాయంత్రం పూట.. అధికంగా తినాలి అనిపించే కోరిని కూడా తగ్గిస్తుంది.
కాబట్టి ఈరోజు మధ్యాహ్నం అన్నం తిన్న వెంటనే ఒక పది నిమిషాలు నడవడం ఎంతో మంచిది.
