Fruits For Skin Glow: మెరిసే చర్మం కోసం ఈ పండ్లను తింటే చాలు..!

1 /14

ఆరెంజ్‌, నిమ్మ, ద్రాక్ష, పుచ్చకాయ వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది,   

2 /14

ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరం, ఇది చర్మానికి స్థితిస్థాపకత మృదుత్వాన్ని ఇస్తుంది.   

3 /14

విటమిన్ సి యాంటీఆక్సిడెంట్ కూడా, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది,  వృద్ధాప్యాన్ని కలిగిస్తుంది.  

4 /14

స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు, రాస్ప్‌బెర్రీలు,  బ్లాక్‌బెర్రీలు వంటి బెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు వంటి పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.   

5 /14

 ఇవి చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్ నష్టం నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.   

6 /14

అవి విటమిన్ సి ఇతర పోషకాల కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మ ఆరోగ్యానికి అవసరం.  

7 /14

కివి పండులో  విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్‌ ఎ అధికంగా ఉంటుంది.  

8 /14

దీని వల్ల ఇది చర్మ కణాల పునరుత్పత్తికి పునరుజ్జీవనానికి సహాయపడుతుంది.  

9 /14

పొపాయ పండు ఎంజైన్‌ చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడానికి, చర్మాన్ని మృదువుగా, మెరిసేలా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.   

10 /14

ఇది విటమిన్ ఎ, సి, ఇతర పోషకాల ఉంటాయి. ఇవి చర్మ ఆరోగ్యానికి అవసరం.  

11 /14

ద్రాక్ష యాంటీఆక్సిడెంట్లకు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్‌ నుంచి రక్షిస్తుంది. ఇవి రెస్వరాట్రాల్‌కు ఉంటుంది. ఇది చర్మానికి మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.   

12 /14

ఈ పండ్లను తాజాగా తినడం, రసం చేసి తాగడం లేదా మీ ముఖానికి మాస్క్‌లుగా చేయడం ద్వారా మీరు వాటి ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.   

13 /14

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడంతో పాటు, పుష్కలంగా నీరు తాగడం, సూర్యరశ్మి నుంచి మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.   

14 /14

 క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వంటి ఇతర ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అనుసరించడం వల్ల మరింత మెరిసే, ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని పొందవచ్చు.