યુવાનો પર ભારે પડી રહ્યું છે ઠંડીનું મોસમ, હૃદયનું ધ્યાન રાખવા માટે આ બાબતોનું રાખો ખાસ ધ્યાન

શિયાળાની શરૂઆત સાથે જ યુવાનોમાં હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. તબીબોના મતે, નસોનું સંકોચાઈ જવું અને ઠંડા વાતાવરણમાં હૃદય પર વધતું દબાણ આ સમસ્યાઓનું મુખ્ય કારણ બની રહ્યું છે. 20 થી 35 વર્ષની વયજૂથના યુવાનોમાં હાર્ટ એટેક અને હૃદય સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓના કિસ્સા ચિંતાજનક છે. હાર્ટ ડિસીઝ ઈન્સ્ટિટ્યૂટના જણાવ્યા મુજબ, દરરોજ લગભગ 200 દર્દીઓ આવી રહ્યા છે જેમને પહેલા ક્યારેય હૃદય સંબંધિત કોઈ સમસ્યા ન હતી.

શિયાળામાં ઠંડીની સીધી અસર શરીરના જ્ઞાનતંતુઓ પર પડે છે. હાથ અને પગની નસો સંકોચાઈ જાય છે, જે હૃદયમાં લોહીના પ્રવાહને અવરોધે છે અને હૃદય પર વધારાનું દબાણ કરે છે. કાર્ડિયોલોજિસ્ટ્સનું કહેવું છે કે ઠંડીમાં બ્લડ પ્રેશર વધવાની શક્યતા વધુ હોય છે, જેનાથી હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી શકે છે. આ ઉપરાંત અનિયમિત દિનચર્યા, જંક ફૂડ, ધૂમ્રપાન, દારૂનું સેવન અને કસરતનો અભાવ પણ યુવાનોમાં હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓના મુખ્ય કારણો બની રહ્યા છે.

હ્રદયને સ્વસ્થ રાખવાની રીતોઃ
ગરમ કપડાં પહેરોઃ શરીરને સંપૂર્ણ ઢાંકી દે તેવા ગરમ કપડાં પહેરો જેથી જ્ઞાનતંતુઓ પર ઠંડીની અસર ઓછી થાય.
સંતુલિત આહાર લો: તમારા આહારમાં ઘી, બદામ, અખરોટ અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. તળેલું અને જંક ફૂડ ટાળો.
વ્યાયામ: દરરોજ 30 મિનિટ હળવી કસરત કરો. તે હૃદયની કાર્યક્ષમતા વધારવા અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
નશાથી બચો: ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે.
તણાવથી દૂર રહોઃ તણાવથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધે છે, તેથી યોગ અને ધ્યાનને તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવો.
બ્લડ પ્રેશરનું નિરીક્ષણ કરો: શિયાળામાં તમારું બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ નિયમિતપણે તપાસો.

Disclaimer: પ્રિય વાંચક, અમારો આ લેખ વાંચવા બદલ તમારો આભાર. આ લેખ તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યો છે. અમે તેને લખવા માટે ઘરેલુ નુસ્ખાઓ અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કઈ પણ તમે વાંચો તો તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસપણે લો.