Over Exercise: વધારે કસરતથી થાય છે આ નુકસાન, હાર્ટ એટેક પણ આવી શકે છે

નવી દિલ્હી: કેટલાક લોકો ઘણાં કલાકો સુધી કસરત કરે છે જે ખોટું છે. બિગ બોસ 13 વિજેતા અને અભિનેતા સિદ્ધાર્થ શુક્લાના (Sidharth Shukla Death) મૃત્યુએ બધાને ચોંકાવી દીધા છે. કહેવામાં આવી રહ્યું છે કે સિદ્ધાર્થનું મૃત્યુ હાર્ટ એટેક (Heart Attack) થી થયું હતું. 40 વર્ષની ઉંમરે તેમનું આ દુનિયામાંથી વિદાય લેવું તે દરેક માટે આઘાતજનક છે. દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે સિદ્ધાર્થ ફિટનેસને લઈને ખૂબ જ સક્રિય હતા. સિદ્ધાર્થ ઘણી વખત સોશલ મીડિયા પર પોતાની ફિટનેસના વીડિયો શેર કરતા હતા. તેમની બોડીને જોઈને જ તે અંદાજો લગાવી શકાતો હતો કે તે કસરત અંગે કેટલા સક્રિય છે. આવી સ્થિતિમાં સવાલ એ ઉભો થાય છે કે શું ઓવર વર્કઆઉટ (Over Workout Ke Nuksan) કરવું  જોખમી હોઈ શકે છે?

કેટલાક લોકો ઘણા કલાકો સુધી કસરત કરે છે જે ખોટું છે. વધુ કસરત નુકસાનનું કારણ બની શકે છે.  વધુ કસરત તમારા જીવન અને શૈલીને પણ અસર કરે છે. ચાલો અંડાકાર વર્કઆઉટ કરવાના ગેરફાયદા જાણીએ

હાડકામાં તીવ્ર દુખાવો - વધારે મહેનત કરવાના કારણે હાડકામાં દુખાવો થાય છે, જેના કારણે તમને ક્રેકની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.

ઉંઘ ના આવવી- જો તમને રાત્રે બેચેની થાય છે અને ઉંઘ નથી આવતી તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે તમારા શરીર પર વધુ ભાર આપી રહ્યાં છો. કસરત દરમિયાન શરીર એડ્રેનાલિન હોર્મોન મુક્ત કરે છે જે તમારા શરીરમાં ઘણા કલાકો સુધી રહે છે જેના કારણે તમને ઊંઘ આવતી નથી અને બેચેની લાગ્યા કરે છે.

હૃદયના ધબકારા વધારે રહે છે- વધારે મહેનત કરવાના કારણે, હૃદય સામાન્ય કરતાં વધુ ઝડપથી ધબકે છે. હૃદય વધુ ઝડપથી ધબકે તો હૃદયના સ્નાયુઓ નબળા પડે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે નુકસાન - વધારે કસરત અને એક્સરસાઇઝથી શરીર નબળું પડે છે. વધારે કસરત કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી શકે છે રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી થવાના કારણે કોઈ પણ પ્રકારનો ચેપ ઝડપથી લાગે છે.