વગર જીમ અને એક્સરસાઈઝ કરે ઘટાડો ચરબી, બસ સવારે ઉઠતાની સાથે જ કરો આ એક કામ

ફિટ રહેવા માટે તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારો કરવો જરૂરી છે. તે જ સમયે, આજે લોકો એટલા વ્યસ્ત છે કે તેમની પાસે જીમ જવા અથવા કસરત કરવાનો પણ સમય નથી. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ઈચ્છો છો, તો તમારા વ્યસ્ત ટાઈમ ટેબલમાંથી થોડો સમય કાઢો અને બસ ચાલો. તે એક સરળ અને ફાયદાકારક કસરત માનવામાં આવે છે.

વજન ઘટાડવા માટે, આપણા શરીરને તેની જરૂરિયાત કરતાં વધુ કેલરી બર્ન કરવી પડે છે. તે જ સમયે, કોઈપણ પ્રકારની કસરત શરીરમાંથી કેલરી બર્ન કરવામાં ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, સંગ્રહિત કેલરીનો ઊર્જા તરીકે ઉપયોગ થાય છે.

પેટની ચરબી ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે ચાલવું. આ સમસ્યાને સરળ કસરત ગણવામાં આવે છે. ચાલવાથી હૃદયના ધબકારા પણ સુધરે છે. તે જ સમયે, દોડવા અથવા હાઇ ઇન્ટેન્સિટી ઇન્ટરવલ ટ્રેનિંગ (HIIT) જેવી તીવ્ર પ્રવૃત્તિઓ કરવાથી, હૃદયના ધબકારા ઝડપથી વધે છે.

દરરોજ ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક ચાલવાની આદત પાડો. ધ્યાનમાં રાખો કે વૉક શરૂ કરતાં પહેલાં થોડું વૉર્મ-અપ કરો અને વૉક પછી થોડો સમય આરામ કરવો પણ જરૂરી છે. તમારી ચાલવાની ગતિ એટલી ઝડપી રાખવાનો પ્રયાસ કરો કે તમે એક કલાકમાં ઓછામાં ઓછું 5 કિલોમીટરનું અંતર કાપી શકો.

પ્રિય વાંચક, અમારો આ લેખ વાંચવા બદલ તમારો આભાર. આ લેખ તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યો છે. અમે તેને લખવા માટે ઘરેલુ નુસ્ખાઓ અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કઈ પણ તમે વાંચો તો તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસપણે લો.