શું તમે તમારા લટકતા પેટથી પરેશાન છો? આ 5 યોગાસનોથી ગાયબ થઈ જશે પેટની ચરબી

આ યોગ આસન પેટની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં અને મેટાબોલિઝમ વધારવામાં મદદ કરે છે. આ માટે, ઉભા થાઓ અને તમારા હાથ ઉંચા કરો. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો તેમ, આગળ ઝુકાવો અને તમારા હાથને તમારા પગ પાસે જમીન પર રાખો. તમારા માથાને તમારા પગ વચ્ચે લટકાવવા દો. તમારા માથા પર દબાણ ન કરો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ લો. 30 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી પાછા આવો.  

આ યોગ આસન પેટની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં અને પાચનતંત્રને ઉત્તેજિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ માટે તમારા ઘૂંટણ પર બેસીને તમારા પગને પાછળની તરફ ફેલાવો. તમારા હાથને પાછળ લઈ જાઓ અને તમારું આખું વજન તમારા હાથ અને પગ પર મૂકો. તમારા શરીરને ધનુષના આકારમાં વાળો. 30 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી પાછા આવો.

આ યોગ આસન પેટની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં અને પાચનતંત્રને ઉત્તેજિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ માટે પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા પગ ઉંચા કરો. તમારા પગને હવામાં સીધા રાખો અને તમારા હાથને તમારા પગની પાછળ જમીન પર રાખો. તમારા શરીરને બોટના આકારમાં વાળો. 30 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી પાછા આવો.

આ યોગાસન પેટની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં અને પાચનતંત્રને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરે છે. આ માટે સીધા બેસો અને તમારા હાથને તમારી જાંઘ પર રાખો. તમારા શ્વાસને બહાર કાઢો અને તમારા નાક દ્વારા ધીમે ધીમે શ્વાસ લો. તમારા શ્વાસને પકડી રાખો અને તમારા પેટને અંદરની તરફ ખેંચો. શ્વાસ બહાર કાઢો અને તમારા પેટને બહાર કાઢો. આ પ્રક્રિયાને 10-15 વખત પુનરાવર્તિત કરો.

આ યોગ આસન પેટની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં અને મેટાબોલિઝમ વધારવામાં મદદ કરે છે. આ માટે, તમારા પગ ખભાની પહોળાઈને અલગ રાખીને ઊભા રહો. તમારા જમણા હાથને તમારા જમણા પગની નજીક જમીન પર મૂકો અને તમારા ડાબા હાથને તમારા માથા ઉપર ઉભા કરો. તમારા જમણા પગ પર દબાણ કરો અને તમારી છાતીને તમારા ડાબા હાથ તરફ નમાવો. 30 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી બીજી બાજુ પુનરાવર્તન કરો.