નથી રહેતું કામ પર ફોકસ? ફિકર નોટ...કરો આ 5 યોગ, અર્જુન જેવું થઈ જશે મન અને મગજ
YOG FOR MENTAL PEACE: શું તમને પણ કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી થાય છે? મનને શાંત રાખવા માટે દરેક યુવાનોએ આ 5 યોગ અવશ્ય કરવા જોઈએ. આજના વ્યસ્ત જીવનમાં માનસિક શાંતિ જાળવી રાખવી ખૂબ જ મુશ્કેલ બની ગઈ છે. કામનો બોજ, કૌટુંબિક જવાબદારીઓ અને સામાજિક દબાણ, આ બધું મળીને આપણને તણાવ અને ચિંતાથી ઘેરી લે છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં ક્યારેક કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં ઘણી મુશ્કેલી પડે છે. આ સ્થિતિમાં, યોગ કરવું એ સૌથી અસરકારક ઉપાય છે.
1. ભુજંગાસન
આ આસન કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે અને તણાવ ઓછો કરે છે. આ કરવા માટે, તમારે તમારા પેટ પર સૂવું પડશે અને તમારી છાતી વધારવી પડશે.
2. ધ્યાન
ધ્યાન એકાગ્રતા અને માનસિક શાંતિ લાવવાનો અસરકારક માર્ગ છે. આ કરવા માટે, તમારે શાંત જગ્યાએ બેસીને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડશે.
3. બાલાસણા
આ આસન મનને શાંત કરવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ કરવા માટે, તમારે તમારા ઘૂંટણ પર બેસીને તમારા કપાળને જમીન પર આરામ કરવો પડશે.
4. શવાસન
આ આસન શરીર અને મનને સંપૂર્ણ આરામ આપે છે. આ કરવા માટે, તમારે તમારી પીઠ પર સૂવું પડશે અને તમારી આંખો બંધ કરવી પડશે.
5. અનુલોમ વિલોમ
આ પ્રાણાયામ એકાગ્રતા અને માનસિક શાંતિ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ કરવા માટે, તમારે એક નસકોરું દ્વારા શ્વાસ લેવો પડશે અને બીજા નસકોરા દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢવો પડશે.
Trending Photos
- 7
- 8
- 5
- 10
