ઉનાળામાં બાળકને રાખવા છે Energetic, આ ફૂડ સાથે કરાવો તેમની મિત્રતા; નહીં લાગે થાક

નાળિયેર પાણીમાં પોટેશિયમ, ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ અને ઘણા પોષક તત્વો હોય છે જે શરીરને હાઈડ્રેટેડ અને સ્વસ્થ રાખે છે. બાળકોને પણ નાળિયેર પાણીનો સ્વાદ ગમે છે, તેથી તમારે તમારા બાળકને નારિયેળ પાણી આપવામાં વધારે મહેનત કરવી પડશે નહીં.

જો ડુંગળી કાચી ખાવામાં આવે તો તેની ઠંડકની અસર વધે છે. કેટલાક બાળકોને કાચી ડુંગળી ગમતી નથી. આ માટે, તમે ડુંગળીના પરાઠા બનાવી શકો છો અથવા દાળ અથવા શાકભાજીમાં ડુંગળી ઉમેરી શકો છો. આયુર્વેદિક ડૉક્ટર શરદ કુલકર્ણી કહે છે કે ઉનાળામાં ડુંગળી ખાવી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો ઉનાળામાં બાળકને નાકમાંથી લોહી પડતું હોય તો ડુંગળીને સૂંઘવી અથવા કાંદાની પેસ્ટ માથા પર લગાવવી અથવા તેનો રસ નાકમાં નાખવો. ગરમીથી બચવા માટે તમે ડુંગળીનો રસ પી શકો છો અથવા શરીરના જે ભાગોમાં ગરમીનો અનુભવ થતો હોય ત્યાં ડુંગળીનો રસ લગાવી શકો છો.

દહીં ખૂબ ઠંડુ હોય છે અને તમે તમારા બાળકને નાસ્તા, લંચ અને ડિનરમાં દહીં આપી શકો છો. તમે લસ્સી કે રાયતુ બનાવીને પણ દહીં ખવડાવી શકો છો. દહીંમાં રહેલા પ્રોબાયોટિક્સ પાચન માટે ખૂબ જ સારા હોય છે અને તે શરીરને અંદરથી ઠંડુ રાખે છે, સાથે જ બાળકોને દહીમાંથી કેલ્શિયમ મળે છે, જેનાથી તેમના હાડકા મજબૂત બને છે.

ખીરા ઉનાળામાં પણ ખૂબ આવે છે અને લોકોને ખીરાનો સ્વાદ ઘણો પસંદ આવે છે. ખીરા વગર સલાડ અધૂરું છે. ખીરા સિવાય તમે બાળકને કાકડી પણ ખવડાવી શકો છો. ખીરા શરીરને ઠંડુ રાખવામાં મદદ કરે છે અને બાળકોમાં કબજિયાત થતી નથી. એક ખીરા કાપીને તેના પર થોડો ચાટ મસાલો છાંટીને બાળકને ખવડાવો.

તરબૂચ ખૂબ જ રસદાર અને પૌષ્ટિક ફળ છે. ઉનાળાની ઋતુમાં તરબૂચ ખૂબ આવે છે. તેમાં 92% પાણી હોય છે, જે શરીરને હાઈડ્રેટ રાખવા અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવાનું કામ કરે છે. તેમાં વિટામિન A પણ હોય છે જે ત્વચાને સુંદર બનાવે છે.