Weight Loss Tips : ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆ? ಹಾಗಿದ್ರೆ, ಹೀಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ!

ನವದೆಹಲಿ : ಪ್ರಸ್ತುತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅನೇಕರು ಊಟವನ್ನ ಸಹ ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾವುದು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ಇಲ್ಲ ಸಲ್ಲದ ಕಸರತ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೂ ದೇಹ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಮತ್ತು ನೀರಿಗೂ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಇದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಯಾವುದು? ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ..

ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಸಮಯ!

ಮಾಧ್ಯಮ ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ(Weight Loss) ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀರು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Lips Beauty Tips: ತುಟಿಗಳ ಅಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇದೆ ಮದ್ದು

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು(Drink Water). ಅನೇಕ ವರದಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಪ್ ನೀರು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು, ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು

- ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗ, ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು(Water) ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ತಪ್ಪು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವಿನ ತಪ್ಪು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

- ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಮುನ್ನವೂ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಊಟದ(Meals) ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ 3 ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ!

- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀರನ್ನು(Water) ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಬೆವರಿನಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೆ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.