Drinking Water : ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಸರಾಸರಿ 3 ರಿಂದ 4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ನೀರಿನ ಅನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಕುಡಿಯುವ ಬದಲು ಸಿಪ್ ಮೂಲಕ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ದಿನವಿಡೀ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ನೀರು ಸೇವನೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Honey Benefits : ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಜೇನು ತುಪ್ಪ!
ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
1. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಊತವು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಪದೇ ಪದೇ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅತಿಸಾರದ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಅದೇ ರೀತಿ ಅತಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು.
3. ಯುಎಸ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸಸ್ನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 20 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಯಾರಾದರೂ 20 ಕೆಜಿ ಇದ್ದರೆ ಅವರು 1 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಯಾರಾದರೂ 40 ಕೆಜಿ ಇದ್ದರೆ ಅವರು 2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ 60 ಕೆಜಿ ಇದ್ದರೆ ಅವರು 3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಜ್ವರ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Healthy Diet : ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಪದಾರ್ಥ ಬೆರೆಸಿ ಸೇವಿಸಿ!
ಕನ್ನಡ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ನಮ್ಮ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ...
Android Link - https://bit.ly/3AClgDd
Apple Link - https://apple.co/3wPoNgr
ನಮ್ಮ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಸಬ್ ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಆಗಲು Twitter, Facebook, Youtube ಲಿಂಕ್ ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
