ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದ ಮೊದಲು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು? ಇದರ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣ ತಿಳಿಯಿರಿ

Eating before bed myth: ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮಗೂ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆಯೇ? ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಊಟದ ನಂತರ ಯಾವಾಗ ಮಲಗಬೇಕು?

How long before sleeping should one eat food?: ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ನಡುವಿನ ಸರಿಯಾದ ಅಂತರದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ನಡುವೆ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ..

ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಬೇಕು?

ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಲಗಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಊಟದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಡೆಯಿರಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಅಪ್ಪಿತಪ್ಪಿಯೂ ಈ 5 ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ..!

ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ

ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಸಂಜೆ 6ರಿಂದ 8ರವರೆಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಊಟ ಮಾಡಬಾರದು. ನೀವು 8 ಗಂಟೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು 10 ರಿಂದ 11 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಏಳರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ 

ನೀವು ತಡರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟದ ನಂತರ ಕಾಯದೆ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಬೆಣ್ಣೆಯಂತೆ ಕರಗಿಸುತ್ತೆ ಈ ಮರದ ಚಿಗುರೆಲೆ: ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜಗಿದು ರಸ ನುಂಗಿದರೆ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೂ ಅಮೃತವಾಗುವುದು

(ಗಮನಿಸಿರಿ: ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿನ ಸಲಹೆ ಪಾಲಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕು. Zee Kannada News ಇದನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.)