ಕುಳಿತಾಗ ಕೈಕಾಲು ಮರಗಟ್ಟುತ್ತದೆಯೇ? ಇದು ದೊಡ್ಡ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು!

ಕುಳಿತಾಗ ಅಥವಾ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ಮರಗಟ್ಟುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.

ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕುಳಿತಾವಾಗ ಅಥವಾ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಆ ಭಾಗವು ಸಂವೇದನೆ ಇಲ್ಲದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಈ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಪದೆ ಪದೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಪಾದಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ದೇಹದೊಳಗೆ (Health News) ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಇದರಿಂದ ನಡೆದಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ಹಲವು ಬಾರಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗಬೇಕಾದ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ.

ಕೈಗಳು ಅಥವಾ ಪಾದಗಳು ಏಕೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮರಗಟ್ಟುತ್ತದೆ?

ಒಂದು ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಮಲಗುವುದು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ಮರಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಭಾವನೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಈ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡದಿದ್ದರೆ, ಹೃದಯಾಘಾತದ (Heart Attack) ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.  

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬಿಜೆಪಿ ಪ್ರಜಾಪ್ರಭುತ್ವವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಲು ಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ- ಮಮತಾ ಬ್ಯಾನರ್ಜೀ

ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆ ಪಾಲಿಸಿ: 

ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಅಥವಾ ಟಾಪ್ ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು (Blood Circulation) ತಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೈ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂತಹ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಭಂಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ:

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು (Oxygen) ಒಂದು ಭಾಗದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿವೆ. ನಾವು ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತರೆ ಅಥವಾ ಮಲಗಿದರೆ, ಆ ನರಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿರಿ. ನೀವು ಮಲಗಿದ್ದರೆ, ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿರಿ.

ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಚಪ್ಪಲಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:

ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಅಂತಹ ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಂಡಲ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಚಪ್ಪಲಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ನೀಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪಾದಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಯಾವಾಗಲೂ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡಲ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ:

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಲಘು ಕೈಗಳಿಂದ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ (Oil Massage) ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಈ ಮಸಾಜ್ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ನೀರಿನಿಂದ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ನೆನೆಸಬೇಕು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ:

ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಸರಿಯಾದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ 500 ರಿಂದ 1 ಸಾವಿರ ಹೆಜ್ಜೆಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಯಿರಿ. ಈಜು ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಉಕ್ರೇನ್ ಶವಾಗಾರದಲ್ಲಿ ನವೀನ್ ಮೃತ ದೇಹ, ಶೆಲ್ ದಾಳಿ ನಿಂತ ನಂತರ ಭಾರತಕ್ಕೆ ತರುವ ಕ್ರಮ: ಸಿಎಂ

ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ನಡುಕ, ಕೈಕಾಲು ನಡುಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾದರೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತೋರಿಸಲು ತಡ ಮಾಡಬಾರದು. ಅವರು ಈ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ತೊಂದರೆಗೆ ಸಿಲುಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

(ಸೂಚನೆ: ಈ ಲೇಖನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಕ್ಕು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಜೀ ಮಿಡಿಯಾ ಇದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.)