ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് വേണ്ടി പോഷകാഹാരം കഴിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. ഇതോടൊപ്പം ചിട്ടയായ വ്യായാമവും മതിയായ ഉറക്കവും ആവശ്യമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ചില അവയവങ്ങളുണ്ട്. നമ്മുടെ ജീവൻ നിലനിർത്തുന്നതിലും ആരോഗ്യവാന്മാർ ആക്കുന്നതിലും ഇവ പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്നു. അവയിൽ ഒന്ന് വൃക്കയാണ്. ശരീരത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് വൃക്ക. കിഡ്നി ആരോഗ്യകരമല്ലെങ്കിൽ അത് ശരീരത്തിൽ പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കാതെ വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ശരീരത്തിലെ എല്ലാ മാലിന്യങ്ങളും മൂത്രത്തിലൂടെ നീക്കം ചെയ്യുക എന്നതാണ് വൃക്കയുടെ ജോലി. അതുകൊണ്ടാണ് വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം ശരിയായിരിക്കേണ്ടത്. ഏത് തരത്തിലുള്ള നമ്മുടെ അശ്രദ്ധയും വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ വഷളാക്കും. വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഒരാൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ചിട്ടയായ ജീവിതശൈലിയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും പിന്തുടരേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച്, ദിവസവും പാചകത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന എണ്ണയിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം.
ALSO READ: കറിവേപ്പില വെറും വയറ്റില്‍ കഴിച്ചു നോക്കൂ, 100 രോഗങ്ങൾക്ക് പ്രതിവിധി!!
വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒലിവ് ഓയിലിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
പാചകത്തിന് ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഒലീവ് ഓയിൽ നമ്മുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, അപൂരിത കൊഴുപ്പ്, വിറ്റാമിൻ-ഇ പോലുള്ള പോഷകങ്ങൾ ഒലിവ് ഓയിലിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഇവ വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. മാത്രവുമല്ല ഒലിവ് ഓയിലിൽ ഒലിക് ആസിഡും ധാരാളം ഉണ്ട്. ഇത് വൃക്കയുടെ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, പാചകത്തിൽ, ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്.
ആരോഗ്യമുള്ള കിഡ്‌നിക്ക് ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക
1. നിങ്ങളുടെ കിഡ്നിയെ ദീർഘകാലം ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെളുത്തുള്ളി ഉള്ളി എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക. ഇവ നല്ല അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് കിഡ്നിയെ പൂർണ്ണമായി ഫിറ്റായി നിലനിർത്തും. വാസ്തവത്തിൽ, ഇവ രണ്ടും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി6, മാംഗനീസ്, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ ഇവയിൽ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നു.
2. വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ, ക്രൂസിഫറസ് കുടുംബത്തിലെ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. കാബേജ്, കോളിഫ്ലവർ, ബ്രോക്കോളി തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികൾ. ഈ പച്ചക്കറികൾ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഈ പച്ചക്കറികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കണം.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...
