ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പലരും ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത് നാം കാണാറുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നത് എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെ ശ്രമകരമായ കാര്യമാണ്. ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം എന്നിവയിലൂടെ ആളുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ചില പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്ന കാര്യ പലർക്കും അറിയില്ല. ഈ അഞ്ച് തരം പഴങ്ങൾ കഴിച്ച് എങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാമെന്നാണ് ഇനി പറയാൻ പോകുന്നത്.
1. തണ്ണിമത്തൻ
വേനൽക്കാലത്ത് സുലഭമായി ലഭിക്കുന്ന ഒന്നാണ് തണ്ണിമത്തൻ. തണ്ണിമത്തനിൽ 90 ശതമാനവും വെള്ളമാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ഇതോടൊപ്പം വിറ്റാമിൻ എ, ബി, സി, അമിനോ ആസിഡുകൾ തുടങ്ങി നിരവധി പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നവുമാണ്. ഇതെല്ലാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
ALSO READ: ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ദാഹം സാധാരണ കാര്യമല്ല; അസുഖത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം!
2. കരിമ്പ്
പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, ഫൈബർ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് കരിമ്പ്. ചൂടുകാലത്ത് ആളുകൾ ധാരാളമായി കരിമ്പ് കഴിക്കുന്നതും കരിമ്പ് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതും കാണാറുണ്ട്. ചില ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ വിറ്റാമിൻ സി ഇതിൽ ധാരാളമുണ്ട്. ഇതുകൂടാതെ കരിമ്പിൽ കലോറിയുടെ അളവും കുറവാണ്. 100 ഗ്രാം പഞ്ചസാരയിൽ ഏകദേശം 34 കലോറി ഉണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പഞ്ചസാര ഉൾപ്പെടുത്താം.
3. മാമ്പഴം
പഴങ്ങളുടെ രാജാവായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന മാമ്പഴത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പോഷകങ്ങൾ കൂടാതെ മാമ്പഴത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തെ പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും അകറ്റി നിർത്തുന്നു.
4. പ്ലംസ്
പ്ലംസിൽ കലോറി വളരെ കുറവാണ്. കൂടാതെ, നാരുകൾ, സോർബിറ്റോൾ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതോടൊപ്പം ദഹനപ്രക്രിയ നല്ല രീതിയിൽ നിലനിർത്താനും പ്ലം സഹായകമാണ്. പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ പഴം സഹായകമാണ്.
5. ലിച്ചി
ലിച്ചിയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. ഇത് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ലിച്ചി ഉൾപ്പെടുത്താം. ലിച്ചിയിൽ പ്രോട്ടീൻ, ഫാർബ്സ്, പഞ്ചസാര, നാരുകൾ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...
