തൈറോയ്ഡ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ അമിതഭാരത്തിന് കാരണമാകും. ഇത് ഒരുപക്ഷേ ഈ അവസ്ഥയുടെ ആദ്യകാല ലക്ഷണമാണ്. അതിനാൽ, ഈ അവസ്ഥയിൽ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തിന്റെ അഭാവം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
സമ്മർദം നിയന്ത്രിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ മതിയായ വ്യായാമ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിന് പുറമേ, തൈറോയ്ഡിനെ നേരിടാൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എന്തെല്ലാം ഉൾപ്പെടുത്തണമെന്ന് നോക്കാം.
ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ അയഡിന് ശക്തമായ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പ്, സീഫുഡ്, പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ, മുട്ടകൾ തുടങ്ങിയ അയഡിൻ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് നല്ല ദഹനം ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ്. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് ദഹനത്തിനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും മികച്ചതാണ്. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വിഷവസ്തുക്കൾ വേഗത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കും.
മുട്ട, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, മാംസം, കൂൺ എന്നിവ പോലുള്ള വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ഇളം വെയിൽ കൊള്ളുന്നത് വഴിയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കും.
തൈറോയ്ഡ് ബാധിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചെമ്പ് നിറച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ബദാം, എള്ള്, പയറു വർഗങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ചെമ്പിന്റെ അംശം ലഭിക്കും.
ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വാൽനട്ട്, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, ചിയ വിത്തുകൾ, നെയ്യ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡ് ലഭിക്കും.
