கோவிட் -19 உடல்நலம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் கவனம் செலுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இன்று முக்கிய வார்த்தைகளாக மாறியுள்ளது. தொற்றுநோயால் சுமத்தப்பட்ட சவால்களை நாம் தொடர்ந்து எதிர்கொண்டு வருவதாலும், நாட்டின் பெரும்பாலான பகுதிகளில் ஊரடங்கில் எளிதாக்குவதால் காற்று மாசுபடுவதாலும், நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவது போதுமானதாக வலியுறுத்த முடியாது.
நுரையீரலைக் கவனித்து அவற்றை வலிமையாக்க வேண்டியது அவசியம். ஃபாஸ்ட் அண்ட் அப் இணை நிறுவனர் திரு வருண் கன்னா நுரையீரல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு அதிகரிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது குறித்த சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்:
ALSO READ | தமிழகத்தில் நவ.,30 வரை ஊரடங்கு நீட்டிப்பு... பள்ளி, கல்லூரிகள் திறக்க அனுமதி..!
பிராணயாமா
சுவாசத்தின் இந்த யோக நுட்பம் நுரையீரலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும், நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்கும். மனம் அமைதியாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் நாம் மன அழுத்தத்திலோ அல்லது பதட்டத்திலோ இருக்கும்போது, சுவாசம் பாதிக்கப்படுகிறது மற்றும் சுவாச விகிதம் அதிகரிக்கும். இது நுரையீரலில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது. எனவே நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க பிராணயாமா நிச்சயமாக உதவும்.
அழற்சி உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்
பண்டைய இந்தியாவில் ஆயுர்வேதத்தின் வரலாற்று வேர்கள் உள்ளன, மேலும் இது எதிர்மறையான பிராண சமநிலையைக் கொண்டிருப்பதைத் தவிர்க்க சில உணவுகளை பட்டியலிடுகிறது. உடலில் சளியை அதிகரிக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் உணவுகளை அடிக்கடி உட்கொள்ள வேண்டும். இந்தியாவில் அம்லா போன்ற பலவிதமான இயற்கை மற்றும் ஏராளமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, இது நுரையீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்பது இன்று நம் வாழ்வின் ஒரு முக்கிய அம்சமாகும், இது ஒரு நல்ல மற்றும் சீரான ஊட்டச்சத்து உணவோடு கைகோர்த்துச் செல்கிறது. நாம் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் விதத்தில், என்-அசிடைல் சிஸ்டைனைக் கொண்ட கூடுதல் பொருட்களுடன் நுரையீரல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதும் முக்கியம். கோவிட் -19 இலிருந்து மீண்டு வருபவர்களுக்கு நுரையீரல் மீட்புக்கு உதவ என்-அசிடைல் சிஸ்டைன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மாசுபட்ட இடங்களைத் தவிர்க்கவும்
ஊரடங்கு தளர்த்தப்படுவதால், இந்தியா முழுவதும் பல நகரங்கள் மற்றும் பிராந்தியங்களில் மாசு அளவு அதிகரித்து வருவதைக் காண்கிறோம். நம் நாட்டில் மாசுபடுவதைத் தவிர்ப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது என்றாலும், மாசுபட்ட இடங்களிலிருந்து எச்சரிக்கையுடன் விலகி இருப்பது நல்லது.
எல்லா நேரங்களிலும் ஒரு முகமூடியை அணியுங்கள்
இந்த புள்ளிக்கு அதிக முக்கியத்துவம் தேவை. முகமூடி அணிவது வைரஸ் உங்கள் சுவாசக்குழாயில் நுழைவதைத் தடுக்க சிறந்த வழியாகும்.
புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும் / குறைக்கவும்
கோவிட் -19 நுரையீரல் மற்றும் சுவாச அமைப்புக்கு பாதகமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தில் இருந்தால், நீங்கள் சிகரெட் உட்கொள்வதைக் குறைப்பது அல்லது உங்கள் மீது ஒரு புரத இணைப்பு வைத்திருப்பது நல்லது.
ALSO READ | COVID Vaccine பரிசோதனையின் போது உயிரிழந்தார் volunteer, எனினும் தொடர்கிறது பரிசோதனை!!
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ இந்துஸ்தான் செயலியை பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3loQYeR
