யூரிக் அமிலத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்: பிஸி ஷெட்யூல் மற்றும் வசதியான விருப்பங்கள் மூலம், நாம் அடிக்கடி பல நாள்பட்ட வாழ்க்கை முறை நோய்களுக்கு இரையாகி விடுகிறோம், இதில் உடலில் யூரிக் அமிலம் அதிகரிப்பதும் அடங்கும். யூரிக் அமிலம் என்பது உங்கள் இரத்தத்தில் காணப்படும் ஒரு இரசாயனமாகும், இது உடல் பியூரின்களை உடைக்கும் போது உருவாகிறது. பெங்களூரைச் சேர்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாக்டர் அஞ்சு சூட், "உணவின் மூன்று முக்கிய கூறுகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் உள்ளன. இப்போது, புரதங்கள் வளர்சிதை மாற்றப்படும்போது, யூரிக் அமிலம் உருவாகிறது, இது சிறுநீர் மூலம் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது." பருமனான அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த மக்களில், அதிக அளவு யூரிக் அமிலம் உருவாகலாம், இது உடலின் கீழ் பகுதியில் டெபாசிட் செய்யப்படலாம் என்று அவர் விளக்குகிறார். இது பிற்காலத்தில் பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளை உண்டாக்குகிறது, எனவே உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் சில ஆரோக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்து அதைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
உடலில் யூரிக் அமிலம் அதிகரித்தால் என்ன நடக்கும்?
உடலில் யூரிக் அமிலம் அதிகரித்தால் என்ன நடக்கும்? உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் அதிகரிப்பு பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம், இது சிறுநீரக கற்கள், சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் பிற தீவிர நிகழ்வுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இது மூட்டுகளில் திடமான படிகங்கள் உருவாக வழிவகுக்கும், வலி மற்றும் மூட்டுவலி வருவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் அதிகரிக்கும், ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், இரத்த பரிசோதனையின் மூலம் அதை எளிதாகக் கண்டறிந்து ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மூலம் நிலைமையை மாற்றியமைக்கலாம்.
மேலும் படிக்க | 30 நாட்களுக்கு சர்க்கரை சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால் என்ன நடக்கும்?
யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க 5 வழிகள் | 5 Ways To Reduce Uric Acid Level
1. பியூரின் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்
கொல்கத்தாவைச் சேர்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மாலா சாட்டர்ஜி, உங்கள் உணவில் பருப்பு, சிவப்பு இறைச்சி, சோயாபீன்ஸ், பருப்பு, கீரை போன்ற பியூரின் நிறைந்த உணவுகளை விலக்கவோ அல்லது கட்டுப்படுத்தவோ பரிந்துரைக்கிறார். இது உடலில் அதிக யூரிக் அமிலத்தை மாற்றியமைக்க உதவும்.
2. உங்களை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்
நச்சு நீக்கம் செய்ய நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலில் உள்ள கூடுதல் யூரிக் அமிலம் நீக்கப்பட்டு, பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
3. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ள பொருட்களை சாப்பிடுங்கள்
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றவும் உதவுகின்றன. மேரிலாந்து பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில், நாவால் பழம், குடைமிளகாய் போன்றவற்றை உட்கொள்வது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், உடலில் உள்ள அமிலங்களை சமநிலைப்படுத்தவும் உதவுகிறது என்று கூறப்பட்டுள்ளது.
4. உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து சேர்த்துக் கொள்ளவும்
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் உணவை நன்றாக ஜீரணிக்க உதவுகின்றன, இதன் காரணமாக ஊட்டச்சத்துக்கள் சரியாக உடைக்கப்படுகின்றன. இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலம் சேர்வதைத் தடுக்கிறது.
5. வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்
ஊட்டச்சத்துக்கள் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, அதிக வைட்டமின் சி உட்கொள்வது உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்க உதவும். எனவே, உடலில் யூரிக் அமில அளவு அதிகரிக்கும் அபாயத்தை சமாளிக்க போதுமான அளவு எலுமிச்சை சாறு, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த பிற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ள நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றும் முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | பார்க்க தான் கரடு முரடா இருக்கும்... ஆனால் இதயத்தையே காப்பாற்றும் 'அற்புத' பழம்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
