இதை சாப்பிட்ட விந்தணு கெட்டியாகும்: அப்புறம் இல்லறத்தில் இனிமை கூடும்

ஆண்களின் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்த, தினமும் உணவு முறையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஆம்லா முதல் மாதுளை வரை உள்ள பழங்களை சாப்பிடுவதுடன் எண்ணெய் பொருட்களை கட்டாயம் தவிர்த்துவிட வேண்டும்.

இன்றைய சூழலில் செயற்கை கருத்தரிப்பு மையங்கள் வீதிக்கு வீதி புற்றீசல்போல் முளைத்திருக்கின்றன. அதற்கு காரணம் ஆண் பெண் இருபாலருக்கும் இருக்கும் மலட்டுத் தன்மை உள்ளிட்ட காரணங்களே. ஏன் என்று மருத்துவ நிபுணர்களிடம் கேட்கும்போது உணவு பழக்க வழக்கங்களையும், வாழ்க்கை முறையும் சுட்டிக் காட்டுகின்றனர். இதனால், நீங்களும் அந்த பிரச்சனையில் சிக்கிக் கொள்ளாமல் இருக்க இன்றே உணவுப் பழக்க வழக்கம் உள்ளிட்டவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். குறிப்பாக, ஆண்கள் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், அவற்றின் எண்ணிக்கையை சீராக வைத்திருக்கவும் முயற்சிகள் மேற்கொள்வது அவசியம்.

ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொண்டால் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்தலாம். ஆனால், எந்த உணவுகள் ஆரோக்கியம் என்பது தான் இங்கு பலருக்கும் இருக்கும் கேள்வி. நீங்கள் விந்தணு எண்ணிக்கையின் பற்றாக்குறையுடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. இங்கே கொடுக்கப்பட்டிருக்கும் உணவுகளை நீங்கள் தினசரி டையட்டில் சேர்த்துக் கொண்டால் குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் நிச்சயம் நீங்கள் மாற்றத்தை காண்பீர்கள்.

விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் பழங்கள்

நெல்லிக்காய்

இந்த பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது விந்தணுக்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. எனவே, நீங்களும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைபாட்டால் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் நெல்லிக்காய் மற்றும் பீட்ரூட் சாறு குடிக்க வேண்டும்.

அஸ்வகந்தா-

இது ஒரு மூலிகை. இது மன அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. விந்தணு எண்ணிக்கையை மேம்படுத்தவும் செயல்படுகிறது. எனவே, நீங்களும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைபாட்டால் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அஸ்வகந்தா டீயை செய்து குடிக்கலாம்.

குங்குமப்பூ-

குங்குமப்பூ உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இதை உட்கொள்வதால் உங்கள் மனநிலை நன்றாக இருக்கும். குங்குமப்பூவை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால், அது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்தும். அதனால் தான் தினமும் குங்குமப்பூ மற்றும் உலர் திராட்சை தேநீர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மாதுளை -

மாதுளை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். அதே நேரத்தில், இதை உட்கொள்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தம் மற்றும் இனப்பெருக்க உறுப்புகளுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்தை கொண்டு செல்ல உதவுகிறது. அதனால்தான் ஆண்கள் கண்டிப்பாக மாதுளை சாப்பிட வேண்டும்.

(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE NEWS அதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ