திருமண நாள் என்பது அனைவரது வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான நாள். அன்று நீங்கள் மிகச்சிறப்பாக உணரவும், தோற்றமளிக்கவும் வேண்டியது அவசியம் எனக் கருதுகின்றனர். அதன்படி திருமணத்திற்கு முன், பெண்கள் தங்கள் எடையை குறைக்க நிறைய க்ராஷ் டயட் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளை செய்ய முயற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால் சில நேரங்களில் இத்தகைய டயட் முறை எடையை அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்களின் சருமத்தின் பளபளப்பையும் வீணாக்கிவிடும். எனவே திருமணத்திற்கு முன் டயட் பற்றி யோசித்து, திருமணத்திற்கு இன்னும் 1 மாதமே உள்ளது எனில், இங்கே கொடுக்கபட்டுள்ள டயட் டிப்ஸை ஃபாலோ செய்யுங்கள்.
1. அவ்வபோது சிறிய அளவில் உணவை உண்ணுங்கள்
நீங்கள் அவ்வபோது சிறிய அளவில் உணவை சாப்பிட வேண்டும். இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் . இது ஒரு நல்ல எடை மேலாண்மை உத்தி மற்றும் உங்கள் எடையையும் பேலன்ஸ் செய்ய உதவும்.
உங்கள் உணவில் குறைந்தது 5-8 பழங்கள் இருக்க வேண்டும். உங்கள் உணவில் பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள் இருந்தால், அது ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். இதனால் வயிறு நிரம்பி இருப்பதோடு, சத்துணவுக்கும் தட்டுப்பாடு இருக்காது.
2. குறைந்தது இரண்டு கிளாஸ் காய்கறி ஜூஸ் குடிக்கவும்
காய்கறிகளை உள்ளடக்கிய இத்தகைய பழச்சாறுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். அதில் தக்காளி, கீரை, பாகற்காய், புதினா, கொத்தமல்லி போன்ற காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும். இந்த காய்கறிகள் உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுவதோடு, அதே நேரத்தில் வாய் துர்நாற்றத்தையும் குறைக்க உதவுகின்றன.
அவற்றின் ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லது, எனவே அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம்.
3. பரோட்டீன் 40-45 கிராம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்
நமது உடலில் பரோட்டீன் குறையும்போது அடிக்கடி பசி ஏற்படும் . அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் உணவில் மீன், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, பால் பொருட்கள் போன்றவற்றை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. கால்சியம் எப்போதும் உங்கள் உணவில் இருக்க வேண்டும்
கால்சியம் எலும்புகளை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், சருமத்தை மிகவும் அழகாக வைத்திருக்கும். எனவே உங்கள் உணவில் கால்சியம் அதிகம் இருக்க வேண்டும். சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு உணவு நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள். உங்கள் உணவில் கால்சியம் குறைபாடு இருந்தால், அது உங்கள் சருமத்திலும் பிரதிபலிக்கும், மேலும் உங்கள் உடலும் பலவீனமாகிவிடும்.
5. ஆரஞ்சு ஜூஸ் உதவும்
வைட்டமின்-சி நிறைந்த ஆரஞ்சு ஜூஸ் உங்கள் சருமத்திற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் தலைமுடிக்கும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
6.முகப்பரு பிரச்சனை இருந்தால் இதை செய்யுங்கள்
உங்கள் சருமத்தில் முகப்பரு இருந்தால், திருமணத்திற்கு முன் உங்கள் சருமம் தெளிவாக இருக்க வேண்டும் என விரும்பினால், இதற்கு குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவை எடுத்துக்கொள்ளவும். உங்கள் தினசரி எண்ணெய் உட்கொள்ளல் 4-5 தேக்கரண்டிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.
7. இளநீர் உதவும்
உங்கள் சருமம் மற்றும் செரிமான அமைப்புக்கு இளநீரை தொடர்ந்து குடித்து வரவும். இது உங்கள் தோல், முடி மற்றும் செரிமான அமைப்புக்கு மிகவும் நல்லது.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன்னர் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.)
மேலும் படிக்க | பைல்ஸ் பிரச்சனை பாடாய் படுத்துதா? இந்த 5 உணவுகளை டயட்டில் சேருங்கள்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
