நீங்கள் இந்த 5 வீட்டு வேலைகள் ஒரு முழுமையான கார்டியோ வொர்க்அவுட்டைச் செய்வது போலவே நல்லது!!
உங்கள் படுக்கையை சரி செய்யவில்லை... அல்லது உங்கள் அறையை சுத்தம் செய்யவில்லை என்று நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் அம்மாவிடம் திட்டு வாங்கி இருக்கீர்களா?... ஆனால், வேறு வழி இல்லாமல் ஊரடங்கால் இந்த வேலைகளை உங்களுக்கே போர் அடித்து செய்ய வேண்டிய நிலைமை வந்துவிட்டது. நீங்கள் மட்டுமல்ல, சினிமா பிரபலங்களும் கூட வீட்டு வேலைகளுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குகிறார்கள்.
இவை அனைத்திலும் மிகவும் ஆச்சரியமான விஷயம் என்னவென்றால், மக்கள் தங்கள் படங்களையும் வீடியோக்களையும் மகிழ்ச்சியுடன் இடுகையிடுகிறார்கள். அவர்கள் பிஸியாக இருக்கும்போதோ, துடைப்பதில் அல்லது மின் விசிறிகளை சுத்தம் செய்வதிலோ இருக்கிறார்கள். யார் சரியாக நினைத்திருப்பார்கள்? வெளிப்படையாக, இவை அனைத்தும் சமூக ஊடகங்களில் வைரலாகி வருகின்றன.
உண்மையில், ஷில்பா ஷெட்டி மற்றும் கத்ரீனா கைஃப் போன்ற பிரபலங்கள் உட்பட பலர் வீட்டு வேலைகளின் ஒர்க்அவுட் வலிமையால் சத்தியம் செய்கிறார்கள். ஏய், ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்!... இதற்குப் பின்னால் ஒரு தர்க்கம் இருக்கிறது. எந்தவொரு மற்றும் அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, இது உங்கள் உடல் கலோரிகளை எரிப்பதன் மூலம் பெறுகிறது. எனவே, நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக நகர்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமான கலோரிகள் குறையும்.
நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிக கலோரிகளை குறைக்க வீட்டு வேலைகள் உதவுகின்றன என்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். கூடுதலாக, நெகிழ்வுத்தன்மை, ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் வலிமை ஆகியவை பிடிக்கப்படுகின்றன. அதனால் தான் இந்த கலோரிகளை எரிக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டிய இந்த ஐந்து வீட்டு வேலைகள் எங்களிடம் உள்ளன:
1. மாப்பிங் (Mopping)....
பெண்களே... உங்கள் உடலை அசைப்பதன் சக்தியை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். நீங்கள் உடயோகிக்கும் ஆடம்பரமான நிற்கும் மாப்ஸைப் பற்றி நாங்கள் பேசவில்லை. இது உங்கள் கால்களுக்கும் உங்கள் இடுப்பிற்கும் ஒரு சிறந்த பயிற்சி. கூடுதலாக, இது உங்கள் கைகளை இயக்கத்தில் வைத்திருக்கும்.
இந்த சில விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்: இது உங்கள் இடுப்பை இறுக்கமாக வைத்திருங்கள்.
2. தோட்டக்கலை (Gardening)....
இது சிகிச்சை மட்டுமல்ல, அந்த கலோரிகளை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஆமாம், தோட்டக்கலை ஒரு பொழுதுபோக்காக உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் உள்ளன. உண்மையில், சுகாதார உடலியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு அதை உறுதிப்படுத்தியுள்ளது.
மனதில் கொள்ள வேண்டிய விஷயம்: நீங்கள் உங்கள் தோட்டத்தில் விஷயங்களை நகர்த்தும் போது, களைகளை வெளியேற்றி, களைகளை வெளியே இழுக்கும்போது, அல்லது பானைகளைத் தூக்கும்போது - நீங்கள் பல தசைக் குழுக்களில் ஈடுபடுகிறீர்கள். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குந்துகைகளை இணைக்க தோட்டக்கலை ஒரு தனித்துவமான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. அவை எவ்வளவு நன்மை பயக்கும் என்பதை நாங்கள் அறிவோம்.
3. மாவு பிணைத்தல் (Kneading dough)....
உங்களிடம் வீட்டில் ஊமை மணிகள் இல்லையென்றால், கை பயிற்சிகள் செய்வது தந்திரமானதாக இருக்கும். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம் மற்றும் நேராக சமையலறைக்கு செல்லுங்கள். இல்லை நாங்கள் விளையாடுவதில்லை, ஆனால் சில மாவை பிசைவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம், ஏனெனில் இது முன்கைகள் மற்றும் கைகளில் தசைகளை ஈடுபடுத்துகிறது.
4. உங்கள் காரைக் கழுவுங்கள் (Wash your car)....
ஒரு காரைக் கழுவுவது ஒரு முழுமையான கார்டியோ வொர்க்அவுட்டை என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?. அது உங்கள் கைகளுக்கு சிறந்த முடிவுகளை அளிக்கும். உண்மையில், நீங்கள் அதை மிகச் சிறந்ததாகக் கொடுத்தால், ஒரு காரைக் கழுவுவதன் மூலம் ஒரு மணி நேரத்தில் 234 கலோரிகளை எரிக்கலாம்.
5. உங்கள் துணிகளைக் கையால் கழுவவும் (Wash your clothes-by hand)....
சலவை செய்வது ஒரு முழு உடல் பயிற்சி, ஏனென்றால் நீங்கள் தண்ணீர் வாளிகளைத் தூக்குவது, உங்கள் துணிகளை வெளியேற்றுவதற்காக உங்கள் கைகளை நகர்த்துவது, தண்ணீரை வெளியேற்றுவது, பின்னர் அவற்றை உலர்த்துவது போன்றவற்றை முடிப்பீர்கள்.
இங்கு நிறைய இயக்கம் நிகழ்கிறது மற்றும் இந்த வீட்டு வேலையைச் செய்யத் தேவையான ஆற்றல் மகத்தானது. உண்மையில், இந்த வீட்டு வேலைகளை நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், ஒரு மணி நேரத்தில் 116 கலோரிகளை குறைக்கலாம்.
எனவே, இன்று உங்கள் உடற்பயிற்சியை நீங்கள் தவிர்த்துவிட்டாலும், கவலைப்பட வேண்டாம். இந்த வீட்டு வேலைகளை செய்து உங்கள் உடல் எடையை குறைங்கள்..!
