Weight Loss Tips: இந்தியாவில் மட்டுமின்றி, உலகெங்கிலும் உள்ள மக்கள் உடல் எடை அதிகரிப்பதால் கவலையில் உள்ளனர். உடல் பருமன் பல நாடுகளில் கடுமையான பிரச்சினையாக மாறியுள்ளது.
இன்றைய பிஸியான வாழ்க்கையில், நம்மை நாமே சரியாகக் கவனித்துக் கொள்ள முடிவதில்லை, இதனால் வயிறு மற்றும் இடுப்பில் கொழுப்பு வேகமாக அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. உடல் எடையை குறைக்க, பலர் ஜிம் செல்கிறார்கள். ஆனால், ஜிம்மிற்குச் செல்வது அல்லது சில உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது மட்டும் இதற்கு போதாது. உங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்தாமல், ஆரோக்கியமான பொருட்களை உட்கொள்ளாமல் இருந்தால், இதற்காக நீங்கள் எடுக்கும் அனைத்து முயற்சிகளும் வீணாகிவிடும்.
வயிறு மற்றும் இடுப்பில் கொழுப்பு வேகமாக அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. உடல் எடையை குறைக்க, பலர் ஜிம் செல்கிறார்கள், பலர் உணவு கட்டுப்பாடுகளை மேற்கொள்கிறார்கள்.
நாம் அன்றாடம் உட்கொள்ளும் சில உணவுகளிலேயே உடல் எடையை குறைப்பதற்கான கூறுகள் அடங்கியுள்ளன. இவற்றை சரியான அளவில் சரியான முறையில் உட்கொண்டால் நிச்சயமாக உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைக்கலாம்,
தொப்பையை குறைக்க, உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும்? உடல் எடையை குறைக்கும் சில டிப்ஸ்களை (Weight Loss Tips) இங்கே காணலாம்.
சூப் குடிப்பது ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும், செரிமானமும் நன்றாக இருக்கும். எடை இழக்கும் முயற்சியில் இதனால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.
முள்ளங்கி சூப் குடிப்பது எடை இழப்பு முயற்சியில் நன்மை பயக்கும். இது குறைந்த கலோரி உணவாகும். இது கொழுப்பை அதிகரிக்காது, ஆகையால் உடல் எடையை பராமரிக்க உதவும்.
பாகற்காயை நன்றாக நறுக்கி தண்ணீரில் கொதிக்கவிட்டு, உப்பு, கருப்பு மிளகு சேர்த்து தினமும் காலையில் குடித்தால், உடலில் சேர்ந்துள்ள அதிகப்படியான எடை குறையும்.
இதை தினமும் சாப்பிட்டால் வயிற்றில் நிரம்பிய உணர்வு இருக்கும். இதனால் நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காமல் இருக்கும். இதன் காரணமாக, தேவையற்ற ஆரோக்கியமற்ற உணவை சாப்பிடுவது தவிர்க்கப்படுகின்றது. இது தவிர, இனிப்பு சர்க்கரை வெள்ளிக்கிழங்கில் உள்ள நார்ச்சத்தும் எடை இழப்பிற்கு உதவுகிறது.
எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு ஆகியவற்றில் பொதுவாக வைட்டமின் சி அதிகமாக காணப்படுகின்றது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றது. இவை உடல் எடையை குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. எனவே அவற்றை தவறாமல் உட்கொள்ளுங்கள்.
