கெட்ட கொலஸ்ட்ராலுக்கான பருப்பு வகைகள்: பருப்பு வகைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது, அதனால்தான் அவை நம் அன்றாட உணவில் பல வழிகளில் சேர்க்கப்பட வேண்டும் என்பார்கள். பொதுவாக இது புரதத்தின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்காக உண்ணப்படுகிறது, ஆனால் அதன் நுகர்வு மூலம், உடலுக்கு ஏராளமான நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைக்கும். வாருங்கள், இன்று நாம் அந்த 5 வகையான பருப்பு வகைகளைப் பற்றி காண்போம், இதனால் கொலஸ்ட்ரால் அளவு வெகுவாகக் குறைந்து, உடல் எடையும் குறைக்க உதவும்.
பச்சை பயிறு: இதில் ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு பற்றாக்குறை இல்லை, அதே போல் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் குறைவாகக் காணப்படுகின்றன, இது கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.
மைசூர்ப் பருப்பு: இந்த பருப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் உள்ள புரதம் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து கொழுப்பு மற்றும் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
தட்டை பயறு: இந்த பருப்பில் நார்ச்சத்துடன், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் பி உள்ளது. எனவே இது கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவும்.
கருப்பு உளுத்தம் பருப்பு: இது கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உள்ளவர்களுக்கும் நன்மை பயக்கும்.
வெள்ளை கொண்டைக்கடலை: எடையை குறைக்க உதவும் கொண்டைக்கடலையில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருக்கிறது. இது பசியை கட்டுப்படுத்துவதோடு, உடல் எடையைக் குறைக்கவும் பெரிதும் உதவும். அதேபோல் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைத்து, இதயத்தை ஆரோக்கியமாக செயல்பட உதவும்.
