Sapota Fruit For Weight Loss: ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కొన్ని రకాల పండు మనకు ఎంతో ఉపయోగపడుతాయి. అందులో ఒకటి సపోటా. ఈ పండును ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం వల్ల అధిక బరువు సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చని ఆరోగ్యానిపుణులు చెబుతున్నారు. అది ఏలాగో మనం తెలుసుకుందాం.
Sapota Fruit For Weight Loss: అధిక బరువు సమస్య అనేది సాధారణ విషయం. ఈ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందడం కోసం చాలా యోగా, మందులు, ప్రొడెక్ట్స్‌ను ఉపయోగిస్తారు. కానీ ఎలాంటి ఖర్చు, చికిత్స లేకుండా కేవలం ఒక పండుతో సులువుగా బరువు తగ్గవచ్చని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. అది సపోటా లేదా చిక్కు అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది ఒక రుచికరమైన, పోషకమైన పండు. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇందులో ఫైబర్, విటమిన్లు, మినరల్స్‌ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.
సపోటాలో సుమారు 70% నీరు ఉంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లుగా భావించేలా చేస్తుంది. అతిగా తినడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
సపోటాలో అధిక శాతం ఫైబర్ కంటెంట్‌ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఆకలిని నియంత్రించడానికి, చిరుతిండిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఒక మధ్య తరహా సపోటాలో సుమారు 80 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి లేదా నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నవారికి మంచి ఎంపిక.
సపోటాలో విటమిన్ ఎ, సి, ఐరన్, పొటాషియం వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలకు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఈ పోషకాలు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
సపోటాను ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కాబట్టి దీనిని క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామంతో పాటు ఆహారంలో భాగంగా తినండి ఉత్తమం.
ఏదైనా ఆహార మార్పులు చేయడానికి ముందు, ముఖ్యంగా మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
సపోటాను ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా చేర్చడానికి కొన్ని చిట్కాలు.. అల్పాహారం లేదా స్నాక్‌గా సపోటాను తినండి.
సలాడ్‌లు, పెరుగు లేదా ఓట్‌మీల్‌కు సపోటా ముక్కలను జోడించండి.
సపోటాతో స్మూతీ లేదా షేక్ తయారు చేయండి.
సపోటా ఒక రుచికరమైన, పోషకమైన పండు. ఇది బరువు తగ్గడానికి మీ ప్రయత్నాలకు మద్దతు ఇవ్వగలదు.
