Health Care Tips: ఆధునిక జీవన విధానంలో ఆరోగ్యాన్ని ఎప్పటికప్పుడు కాపాడుకోవాలి. లేకపోతే కొలెస్ట్రాల్, డయాబెటిస్, రక్తపోటు వంటి వ్యాధులు చుట్టుముడతాయి. అందుకే శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచాలంటే తినే ఆహారం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే మన ఆహారపు అలవాట్లు ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపిస్తుంటాయి.
Health Care Tips: ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కోసం డైట్ పరంగా చాలా మార్పులు చేసుకోవాలి. ముఖ్యంగా అతి ప్రమాదకరంగా మారిన కొలెస్ట్రాల్ సమస్య నుంచి విముక్తి పొందాలంటే..డైట్‌లో ఈ 5 పదార్ధాలు తప్పకుండా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఈ పదార్ధాలు రక్త నాళికల్ని కొలెస్ట్రాల్ రహితంగా శుద్ధి చేస్తాయి.
తృణధాన్యాలు శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించేందుకు తృణ ధాన్యాలు అద్భుతంగా ఉపయోగపడతాయి. ఎందుకంటే ఇందులో లిక్విఫైడ్ ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌ను శరీరం నుంచి బయటకు తొలగించేస్తుంది.
సోయా బీన్స్ సోయా బీన్స్ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. ఇందులో ప్రోటీన్లు పెద్దమొత్తంలో ఉంటాయి. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. దాంతో శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించేందుకు అద్భుతంగా దోహదపడుతుంది.
గ్రీన్ వెజిటబుల్స్ అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్య నిర్మూలించేందుకు కూరగాయలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఇందులో ఉండే వివిధ పోషకాలు శరీరంలో పేరుకుపోయే కొలెస్ట్రాల్ నిర్మూలనలో ఉపయోగపడతాయి.
వెల్లుల్లి వెల్లుల్లి ప్రతి ఇంట్లో సులభంగా లభించే పదార్ధం. రుచి కోసం , వంటల్లో తాలింపు కోసం వెల్లుల్లి వినియోగిస్తుంటారు. కానీ వెల్లుల్లి ఆయుర్వేదపరంగా అద్భుతమైన ఔషధం. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించేందుకు వెల్లుల్లి చాలా బాగా ఉపయోగపడుతుంది.
డ్రై ఫూట్స్ వాల్‌నట్స్, జీడిపప్పు, పిస్తా, బందంలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే విటమిన్లు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంతో దోహదపడతాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను పూర్తిగా తగ్గిస్తాయి.
