Weight Control Tips: తక్కువ తింటూనే బరువు తగ్గించుకునే అద్భుతమైన మార్గాలివే

1 /7

తక్కువ తినడం వల్ల సహజంగానే బరువు తగ్గుతారు. ఇది కాస్తా జీవన కాలంపై ప్రభావం చూపిస్తుంది. ఓ అధ్యయనం ప్రకారం నిర్ణీత మోతాదులో తిండి తినడం వల్ల ఎలుకలు ఎక్కువ కాలం జీవించాయి. ఆ తరువాత 2023లో 200 మందిని రెండేళ్లపాటు డైట్‌లో 12 శాతం తగ్గించి ఇవ్వగా వృద్ధాప్యం ఛాయలు తగ్గినట్టు తేలింది.

2 /7

తక్కువ కేలరీలు ఉన్న ఆహారం తిన్నా సరే కడుపు నిండుగా ఉండేట్టు ఎలా చేయాలనే అంశంపై ఓ నివేదిక కూడా ప్రచురితమైంది. అందులో అన్నీ వివరంగా ఉన్నాయి. 

3 /7

భోజనం ఎంత తిన్నామనేది తృప్తిని బట్టి కూడా ఉంటుంది. తినే ఆహారం పెద్ద ప్లేట్ కాకుండా చిన్న ప్లేట్‌లో తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఇది కచ్చితంగా ఫలితం చూపిస్తుంది  

4 /7

స్నేహితులు లేదా బంధువులతో కలిసి డిన్నర్‌కు వెళ్లినప్పుడు ఫ్రైడ్ పదార్ధాలను ఇష్టపడుతుంటాం. రోజూ ఎంత తినాలో అంత తినకుండా కడుపు నిండేవరకూ తినే కోరిక కలిగి ఉంటుంటారు.. ఇది మంచిది కాదు.

5 /7

భోజనం లేదా టిఫిన్ చేసేముందు ఓ గ్లాసు నీళ్లు తప్పకుండా తాగాలి. భోజనానికి ముందు నీళ్లు తాగడం వల్ల కడుపు త్వరగా నిండుతుంది. దాంతో సహజంగానే భోజనం తక్కువ తీసుకుంటారు

6 /7

తినే ఆహారంలో పైబర్ ఎక్కువగా ఉండేట్టు చూసుకోవాలి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తినడం వల్ల కడుపు నిండినట్టు ఉంటుంది. షుగర్ లెస్ గమ్ నమలడం అలవాటు చేసుకోండి. కూరగాయలు ఎక్కువగా తినడం మంచిది. 

7 /7

స్వీట్స్, కేక్స్, క్రిస్పీ, బిస్కట్స్ వంటివి సాధ్యమైనంత వరకూ దూరం  చేయాలి. వీటి వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ కూడా పెరుగుతాయి. దాంతో ఆకలి త్వరగా వేస్తుంది