Cholesterol: આ 4 ચીજવસ્તુઓ ખાવાથી શરીરમાં વધી જશે કોલેસ્ટ્રોલ, સાચવજો નહીં તો...

How To Reduce Bad Cholesterol :  જો તમારા લોહીમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલની માત્રા વધી જાય છે, તો તેના કારણે નસોમાં પ્લેક જમા થવા લાગે છે, જે બ્લોકેજ તરફ દોરી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં લોહીને હૃદય સુધી પહોંચવા માટે ખૂબ જ દબાણ કરવું પડે છે. જો તમે પણ આ જ સ્થિતિમાં મૂકાશો તો  હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા, હાર્ટ એટેક, હાર્ટ ફેલ્યોર, કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝ અને ટ્રિપલ વેસલ ડિસીઝ) જેવા રોગોનો ખતરો વધશે.

1. મીઠી વસ્તુઓ
મીઠી વસ્તુઓ આપણને ખૂબ આકર્ષે છે પરંતુ તે સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારી નથી હોતી. તેમાં રહેલી સુગર તૂટીને ચરબી બની જાય છે, જેના કારણે નસોમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલની માત્રા વધવા લાગે છે. તમારા દૈનિક આહારમાંથી ખાંડ, ખીર, કેન્ડી, કૂકીઝ, કેક, ફ્રુટ શેક, મીઠાઈઓને સંપૂર્ણપણે દૂર કરો.

આ પણ વાંચો : 

2. તેલયુક્ત ખોરાક
તૈલી અને તળેલા ખોરાક ખાવાનું ચલણ ભારતમાં ઘણું વધારે છે, પરંતુ તેના કારણે આપણી રક્તવાહિનીઓમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ જમા થવા લાગે છે અને કેલરીની માત્રા ઘણી વધી જાય છે. જો આવી વસ્તુઓને ટાળવામાં ન આવે તો તે તમારા માટે ઘાતક સાબિત થઈ શકે છે.

3. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ
ટેક્નોલોજીના વધતા વિકાસને લીધે આપણે લાંબા સમય સુધી ખોરાકનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ. કેટલાક ખાદ્યપદાર્થો પર પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે જેથી તે ઝડપથી બગડે નહીં, પરંતુ આ પ્રકારના ખોરાકમાં ટ્રાન્સ ફેટ અને સોડિયમનું પ્રમાણ ખૂબ જ વધારે હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ પ્રેશર વધારે છે, જેના કારણે હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ રહે છે.

4. રેડ મીટ
રેડ મીટને પ્રોટીનનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે તેને મર્યાદિત માત્રામાં ખાઈ શકાય છે, પરંતુ લોકો તેનાથી બનેલી વાનગીઓ પસંદ કરે છે. જેના કારણે શરીરમાં ઘણી બધી ચરબી જમા થવા લાગે છે. જો તમારે આ પ્રકારનું માંસ ખાવું હોય તો તેને ઓછા તેલમાં પકાવો અને મર્યાદિત માત્રામાં ખાઓ નહીં તો તમારું સ્વાસ્થ્ય બગાડવા માટે તમે પોતે જ જવાબદાર હશો.

આ પણ વાંચો : તમે પણ આ ભૂલો નથી કરતા ને! હેલ્મેટ પહેરવાની અને સુરક્ષિત રહેવાની આ છે સાચી રીત