Benefits Of Walking: ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം അഞ്ച് മിനിറ്റ് നടന്നു നോക്കൂ...! ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം വെറും 30 ദിവസം കൊണ്ട്

Benefits Of Walking: ദഹന പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി വേണമെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം അഞ്ച് മിനിറ്റെങ്കിലും നടക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്.

ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം ഗ്യാസ്, അസിഡിറ്റി തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ചിലരെങ്കിലും അഭിമുഖീകരിക്കാറുണ്ട്. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ വിശ്രമിക്കുന്നത് ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടണമെങ്കിൽ, ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 5 മിനിറ്റ് നടക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് അത്താഴത്തിന് ശേഷം അഞ്ച് മിനിറ്റ് നടന്നാൽ പോലും പല ദഹന പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും ആശ്വാസം ലഭിക്കും. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം അഞ്ച് മിനിറ്റ് നടന്നാലുള്ള ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. 

ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഉച്ചയ്ക്കും രാത്രിയും ഭക്ഷണം കഴിച്ച് അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് മിനിറ്റ് വരെ നടക്കുന്നത് ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഗ്യാസ് അസിഡിറ്റി, ഭക്ഷണം കഴിച്ച് വയറു വീർക്കുക, അതിനുള്ള മരുന്നുകളും കഴിക്കുന്നവരാണ് പലരും. പത്ത് മിനിറ്റ് നടന്നാൽ ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ടി വരില്ല.

ശരീര ഭാരം നിയന്ത്രണത്തിലാകും

ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടൻ ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകുന്നത് ഭക്ഷണം ദഹിക്കാതെ വരികയും ഇത് ശരീരഭാരം കൂടാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം നിയന്ത്രിക്കണമെങ്കിൽ, ഭക്ഷണം കഴിച്ച് അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് മിനിറ്റ് വരെ നടക്കുക, ഇത് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഭക്ഷണം നന്നായി ദഹിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് രൂപപ്പെടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രമേഹം നിയന്ത്രണവിധേയമാകും

ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പലപ്പോഴും വർദ്ധിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഉദാസീനമായ ജീവിതം നയിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. പകൽ 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്താൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണവിധേയമാകും. പകൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സമയമില്ലെങ്കിൽ, അത്താഴത്തിന് ശേഷം 10 മിനിറ്റ് നടക്കുമ്പോൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനാകും. 

(ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങളും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും പൊതുവായ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഇത് സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വൈദ്യോപദേശം തേടണം)