നമ്മൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണക്രമം തുടങ്ങിയവ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളാണ്. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മികച്ചതായി നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
എന്നാൽ, എന്താണ് ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ എന്നതുകൊണ്ട് അർഥമാക്കുന്നത്? നല്ല കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം എന്നാൽ ദഹനനാളത്തിൽ നല്ല ബാക്ടീരിയകളോ സൂക്ഷ്മാണുക്കളോ ശരിയായ അളവിൽ ഉണ്ടെന്നാണ് അർഥമാക്കുന്നത്. ഇത് ദഹനനാളത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ സഹായിക്കും.
ഈ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ദഹനം, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, മാനസികാവസ്ഥ, കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം എന്നിവ ശരീരത്തെ മൊത്തത്തിൽ ബാധിക്കുന്നു. വ്യായാമം, യോഗ, ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവ ദഹനപ്രക്രിയയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളാണ്. ഇതിനൊപ്പം ഭക്ഷണ കാര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾ
ഇഞ്ചി ചായ: ഇഞ്ചി നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ്. രാവിലെ ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. ഇഞ്ചി ചായക്ക് ദഹനത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ദഹനം സുഗമമാക്കുകയും കുടലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
പെപ്പർമിന്റ് ടീ: പെപ്പർമിന്റ് ടീ വയറുവേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പെപ്പർമിന്റ് ടീ ഇറിറ്റബിൾ ബൗൾ സിൻഡ്രോം (ഐബിഎസ്) ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതായി കണ്ടിട്ടുണ്ട്. ഇത് ആമാശയത്തിലെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും പിത്തരസത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനും ആമാശയത്തിലൂടെ വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കടന്നുപോകാനും സഹായിക്കുന്നു.
ALSO READ: Thyroid Diet: ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം നിയന്ത്രിക്കാൻ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ പോഷകങ്ങൾ ചേർക്കേണ്ടത് പ്രധാനം
ബട്ടർ മിൽക്ക്: ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ആസ്വദിക്കാൻ വളരെ മികച്ചതും ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരവും ഉന്മേഷദായകവുമായ പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ബട്ടർ മിൽക്ക്. ഇതിൽ ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയയും ലാക്റ്റിക് ആസിഡും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദഹനത്തിനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഇറിറ്റബിൾ ബൗൾ സിൻഡ്രോം പോലുള്ള വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയും.
സെലറി ജ്യൂസ്: സെലറി ജ്യൂസ് വയറുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ ഡൈയൂററ്റിക് ജ്യൂസായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇതിൽ സസ്യ സംയുക്തങ്ങളും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. കൂടാതെ നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ ദഹനത്തെ സഹായിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്.
കൊമ്പുച്ച: കുടൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണമാണ് കൊമ്പുച്ച.
കെഫീർ: കുടലിൽ നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ നിലനിർത്താൻ കെഫീർ സഹായിക്കും. ഇത് ദഹനനാളത്തിന്റെ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇതിനെ യഥാർത്ഥ കുടൽ-സൗഹൃദ പാനീയമായാണ് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...
