സന്ധിവാതം എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്കിടയിൽ വരുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. മാറിയ ജീവിതരീതിയും ഭക്ഷണ ക്രമവുമാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന കാരണം. സന്ധിവാതം തടയുന്നതിന്, ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ചില ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ സന്ധിവാതത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും, മറ്റുള്ളവ പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കും. ഈ രോഗത്തിന്റെ സാധ്യത ഈ അടുത്ത കാലങ്ങളിലായി വർദ്ധിച്ചു വരുന്നതിനാൽ, സന്ധിവാതം തടയാൻ നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിക്കണം, എന്തൊക്കെ ഒഴിവാക്കണം എന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് എന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഈ പോസ്റ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ കാണാൻ കഴിയും.
ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ സന്ധിവേദനയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും
സന്ധിവാതത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. ചിലതരം മത്സ്യങ്ങളിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നീർക്കെട്ട് തടയുന്നു. ഇവ കഴിക്കുന്നത് സന്ധിവാതം തടയാൻ സഹായിക്കും. ബദാം, ഹസൽനട്ട്, നിലക്കടല, പെക്കൻസ്, പിസ്ത, വാൽനട്ട് എന്നിവയിലും ഉയർന്ന അളവിൽ ഒമേഗ-3 കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സന്ധിവേദന തടയാനും ഇവ സഹായിക്കും.
ALSO READ: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ പ്രോട്ടീൻ കുറവുണ്ടോ? മുട്ട മാത്രമല്ല ഇവ കൂടി ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം
ഒലിവ് ഓയിൽ കഴിക്കുക
ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്ന എണ്ണകളിൽ ഒന്നായാണ് ഒലീവ് ഓയിൽ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്. എക്സ്ട്രാ വെർജിൻ ഒലിവ് ഓയിൽ ഒലിയോകാന്താൽ പോലുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യ സംയുക്തങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത് നീർക്കെട്ട് കുറയ്ക്കുന്നു. സന്ധിവേദനയും അതിന്റെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഒലീവ് ഓയിൽ ഗുണം ചെയ്യും. ഒലീവ് ഓയിലിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ദോഷകരമാണ്
പഞ്ചസാര അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഹാനികരമാണ്. ഇത് പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, സന്ധിവാതം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. റുമാറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള 217 പേരിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, ഉയർന്ന പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നവർക്ക് സന്ധിവാതം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. അതുപോലെ ഉപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് എല്ലുകൾക്ക് ദോഷം ചെയ്യും. അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയാനുള്ള സാധ്യതയും ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
പുകവലിയും മദ്യപാനവും ഹാനികരമാണ്
പുകവലിക്കാരുടെ ശരീരത്തിൽ സൈറ്റോകൈൻസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന കോശജ്വലന പ്രോട്ടീനുകൾ വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതുപോലെ, മദ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം സന്ധിവാതത്തിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പുകവലിയും മദ്യപാനവും ഒഴിവാക്കുന്നത് ഇത്തരം രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ... ios Link - https://apple.co/3hEw2hy
ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.
