ജീവിതത്തിൽ എപ്പോഴും ഹാപ്പിയായി ഇരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണ് നമ്മിൽ പലരും എന്നാൽ പലപ്പോഴും പലകാരണങ്ങളാൽ നമുക്ക് അതിന് സാധിക്കാറില്ല. എപ്പോഴും മാനസിക വിഷമതകൾ അനുഭവിക്കുന്നവരാണ് നമ്മിൽ പലരും. എന്നാൽ നമ്മുടെ ജീവതത്തിൽ കൊണ്ടുവരുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ നമുക്ക് ഈ അവസ്ഥ മറികടക്കാൻ സാധിക്കും. നമ്മൾ ദിവസവും ചെയ്യുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും സന്തോഷം നൽകും. നമ്മൾ തുടങ്ങുന്ന ഇത്തരം ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ തീർച്ചയായും നമ്മുടെ ഏറ്റവും വലിയ സന്തോഷത്തിന് അടിത്തറയാകും. അതിനാൽ, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ സന്തോഷം നൽകുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് ഇവിടെ കാണാം.
1. നല്ല മനസ്സുള്ളവരുമായി സൗഹൃദം സ്ഥാപിക്കുക
എപ്പോഴും പോസിറ്റീവ് ആയ ആളുകളെ സുഹൃത്തുക്കളായി സൂക്ഷിക്കുക . നമ്മൾ ഏതുതരം വ്യക്തിയാണെന്ന് നമ്മുടെ സുഹൃദ് വലയത്തിനനുസരിച്ച് തീരുമാനിക്കാം എന്നാണ് പറയപ്പെടുന്നത്. കാരണം അത് ഒരാളിൽ കൂടുതൽ ആത്മാഭിമാനവും ആത്മവിശ്വാസവും വളർത്തിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പോസിറ്റീവും പിന്തുണ നൽകുന്നതുമായ അന്തരീക്ഷം അവരോട് നന്ദിയും സ്നേഹവും ഉള്ളവരായിരിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി നമുക്കും നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയും. പോസിറ്റീവും പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതുമായ മനോഭാവം ജീവിതത്തിലെ നമ്മുടെ വെല്ലുവിളികളെ മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥയോടെ നേരിടാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.
ALSO READ: അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് അലിയിക്കണോ..? അടുക്കളയിലുണ്ട് പരിഹാരം
2. ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുക
ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം നിങ്ങളെ എപ്പോഴും മികച്ചതാക്കും. കൂടാതെ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. വ്യായാമം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല കാരണവുമാണ്. രാത്രി ഉറക്കമില്ലായ്മയും പലരുടെയും അസന്തുഷ്ടിക്ക് കാരണമാണ്. അവർക്ക് മാത്രമല്ല, എല്ലാവർക്കും നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു, ഇത് അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഊർജസ്വലതയും ശ്രദ്ധയും നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം പോലുള്ള കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾക്കായി എപ്പോഴും സമയം കണ്ടെത്തുക.
3. ധ്യാനം
നമ്മുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ധ്യാനം സഹായിക്കുമെന്ന് ചില മെഡിക്കൽ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ധ്യാനം സഹായിക്കുന്നു, ഇത് സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോലും നമ്മെ ശാന്തവും സമാധാനപരവുമാക്കുന്നു. ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ശ്വസിക്കാനും ദിവസത്തിൽ ഏതാനും മിനിറ്റുകൾ മാത്രം മതിയാകും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ വർത്തമാനകാലത്തെക്കുറിച്ച് മാത്രമേ ചിന്തിക്കൂ. എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ധ്യാനം കുറയ്ക്കുന്നു.
4. നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക
'നിങ്ങൾക്കുള്ളതിൽ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക' . അതിനർത്ഥം 'ഉള്ളതിൽ സന്തോഷവാനായിരിക്കുക' എന്നാണ്. ഒരാളുടെ അസന്തുഷ്ടിയുടെ കാരണം, ഇല്ലാത്തതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആകുലതയിൽ നിന്നാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്. നമുക്ക് ഉള്ളതിൽ സന്തോഷിക്കുക എന്നതാണ് വിപരീതം. നിങ്ങളുടെ നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയെ സന്തോഷിപ്പിക്കും, കാരണം നമ്മുടെ മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കുകയും സ്നേഹത്തിന്റെയും സന്തോഷത്തിന്റെയും വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ചില വികാരങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നന്ദി. ഉള്ളതിൽ സന്തോഷിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, പല തരത്തിലുള്ള സന്തോഷം നിങ്ങളെ തേടിയെത്തും.
5. പ്രിയപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്
നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക . നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ സമയവും പരിശ്രമവും നിക്ഷേപിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജോലികൾ കൂടുതൽ രസകരമാക്കുകയും ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് നല്ല വീക്ഷണം പുലർത്താൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ സന്തോഷകരമായ ജോലികൾ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം ഇരട്ടിയാക്കും.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ... ios Link - https://apple.co/3hEw2hy
ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.
