പുരുഷന്മാർ പൊതുവെ അവരുടെ ആരോഗ്യകാര്യത്തിൽ അധികം ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല. ഓട്ടത്തിനും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾക്കും ഇടയിൽ ശരീരത്തിൽ എത്ര രോഗങ്ങൾ പിടിമുറുക്കുമെന്ന് പലരും അറിയാറില്ല എന്നതാണ് യാഥാർത്ഥ്യം. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ഹൃദയാഘാതത്തിൻ്റെയും ഏറ്റവും വലിയ ഇരകൾ പുരുഷന്മാരാണ് എന്ന് തന്നെ പറയാം.
ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, സ്ട്രോക്ക്, ഹൃദയസ്തംഭനം, കിഡ്നി തകരാർ, സിരകളിലെ തകരാറുകൾ, ലൈംഗിക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയാണ് പുരുഷന്മാർ നേരിടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങൾ. എല്ലാ പ്രായത്തിലും പുരുഷന്മാർ അവരുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കണം എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇതിനായി പുരുഷൻമാർക്ക് 5 ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ കഴിക്കാം. ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നതിനൊപ്പം രക്തചംക്രമണം വേഗത്തിലാക്കാനും ഇവ സഹായിക്കും.
ALSO READ: പച്ച വഴുതന അത്ര നിസാരക്കാരനല്ല; ദിവസവും കഴിച്ചാൽ ഗുണങ്ങളേറെ!
മാതള നാരങ്ങ
പോളിഫിനോൾ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും നൈട്രേറ്റുകളും മാതള നാരങ്ങയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കഴിക്കുന്നത് രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പേശികൾക്ക് ആരോഗ്യം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് മാതള നാരങ്ങ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ഞരമ്പുകൾക്ക് അയവ് വരുത്തുമെന്ന് പല പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ബീറ്റ്റൂട്ട്
മാതള നാരങ്ങ പോലെ ബീറ്റ്റൂട്ടും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇതിൽ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കുകയും രക്തചംക്രമണം വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി, തണ്ണിമത്തൻ
ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി തുടങ്ങിയ സിട്രസ് ഫലങ്ങളിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നാഡി വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിച്ച് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തടയുകയും പുരുഷന്മാർക്ക് ആരോഗ്യപരമായി ഏറെ ഗുണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. സിരകളെ വികസിപ്പിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു മൂലകം തണ്ണിമത്തനിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുപോലെ, മുന്തിരിയിൽ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകളെ സഹായിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുകയും രക്തപ്രവാഹം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
(നിരാകരണം: ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും പൊതുവായ വിവരങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അത് സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വൈദ്യോപദേശം സ്വീകരിക്കണം. Zee News അത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നില്ല.)
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...
