Office Tips : ऑफिसमध्ये काम करताना झोप येते, मग 'या' टिप्सची घ्या मदत

How to avoid sleep during office:  आजच्या स्पर्धेच्या जगात माणसं फक्त कामामागे पळताना दिसतात. दिवसभर कामाचा ताण आणि घरी वैयक्तिक कामांचा व्याप. मग या सर्व व्यापाचा परिणाम होतो विश्रांतीवर. पुरेशी झोप आणि विश्रांती मिळतेच असतं नाही. थोडक्यात काय तर झोपेचे बारा वाजतात. याशिवाय ऑफिसमध्ये जास्त वेळ काम केलं जातं. (office tips how to avoid sleep during office work stay awake at work place)

साहजिकच कामाच्या वेळी झोप येते. मग, झोप उडावी म्हणून चहा आणि कॉफीचे कप रिचवले जातात. काही जणांचं याविषयी असंही मत आहे की, एकाच जागी सतत बसून काम केल्याने शकवा येतो आणि झोपही येते. तुमची जीवनशैली (Lifestyle) आणि सवयी यांच्याशी झोपेचं गणित निगडीत आहे. याविषयीच आम्ही तुम्हाला आज माहिती देणार आहोत. जाणून घ्या या समस्येवर तुम्ही कोणते उपाय करु शकता...

निरोगी आहार निवडा

तज्ज्ञांच्या मते, झोप टाळण्यासाठी सकस आहार घेणे आवश्यक आहे. जर आपण जास्त चरबीयुक्त अन्न खाल्ले तर त्यामुळे सुस्ती येते. कामाच्या दरम्यान झोप येऊ नये म्हणून सूप आणि सॅलड्स, मसूर आणि भरपूर फळे आणि भाज्या यासारख्या पोषक आणि फायबरने समृद्ध संतुलित आणि निरोगी आहार घ्या.

पॉवर डुलकी घ्या

एकाच जागी अनेक तास बसून अभ्यास किंवा काही काम केले तर झोप लागणे सामान्य आहे. ऑफिस किंवा अभ्यासादरम्यान खूप झोप येत असेल तर त्यादरम्यान थोडा वेळ पॉवर नॅप घ्या. पॉवर नॅप तुमच्यासाठी एनर्जी बूस्टरपेक्षा कमी नाही. यामुळे तुम्हाला फ्रेश वाटेल.

पुरेसे पाणी प्या

पुरेसे पाणी न पिणे हे देखील काम करताना किंवा अभ्यास करताना झोप न लागण्याचे कारण असू शकते. एका अभ्यासानुसार, कमी पाणी पिल्याने आळस येतो. हे टाळण्यासाठी नेहमी टेबलवर पाणी ठेवा आणि झोपल्यावर पाणी प्या.

चालणे

जेव्हा तुम्ही कामावर किंवा अभ्यासात झोपता तेव्हा तुम्ही थोडे चालणे देखील करू शकता. यामुळे तुमच्या शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारेल आणि तुम्हाला फ्रेश वाटेल. त्यामुळे एकाच ठिकाणी जास्त वेळ बसू नये.

चहा किंवा कॉफी

झोप टाळण्यासाठी तुम्ही चहा किंवा कॉफीची मदत घेऊ शकता. चहा आणि कॉफीमध्ये कॅफिन असते. झोप आणण्यासाठी हे प्रभावी आहे. पण लक्षात ठेवा की जास्त प्रमाणात चहा-कॉफी प्यायल्यानेही शरीरावर वाईट परिणाम होतो.  

office tips how to avoid sleep during office work stay awake at work place