Year Ender 2022: या वर्षी 'हे' 5 Diet वजन कमी करण्यासाठी ठरले महत्त्वाचे

Weight Loss Trends of 2022: नवीन वर्ष लवकरच सुरु होणार आहे. प्रत्येकजण काही ना काही संकल्प घेत असतो. अनेकांच्या वजन कमी करणे हाच संकल्प असतो. काहीजण मनावर घेतात आणि वजन कमी करण्यासाठी सगळे प्रयत्न करतात. ते नवीन वर्षाच्या वजन कमी करण्याच्या ट्रेंडचे अनुसरण करण्यास सुरवात करतात. 2022 मध्ये सोशल मीडियासह वजन कमी करण्याचे अनेक ट्रेंड सोशल मीडियावर व्हायरल होत आहेत. या वर्षी लोकांनी वेगवेगळ्या पद्धतींचा वापर करुन वजन कमी करण्याच्या अनेक प्रकियांचा अवलंब केला. (Weight Loss Trends of 2022 This year These 5 Diets are important for weight loss Year Ender 2022 nz)

केटो आहार (Keto diet)

केटो आहारात कार्बचे प्रमाण कमी केले जाते. यासह, चरबीचा समावेश जास्तीत जास्त प्रमाणात केला जातो, त्यानंतर प्रथिने आणि नंतर कर्बोदकांमधे. आता वजन कमी करण्यासाठी लोकांनी त्याचा अवलंब करण्यास सुरुवात केली आहे. कमी कार्ब आणि हाय फॅट आहार घेतल्यास वजन झपाट्याने कमी होते. केटो डाएटमध्ये मांस, मासे, चिकन, मांस, अंडी, सी फूड, ब्रोकोली, फ्लॉवर, टोमॅटो, नट, बिया, काजू, बदाम इत्यादी खाऊ शकतात.

इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting)

या वर्षी वजन कमी करण्यासाठी लोकांनी इंटरमिटंट फास्टिंग वेट लॉस डाएटचा ही मोठ्या प्रमाणात वापर केला. वजन कमी करण्याच्या या तंत्रात लोक दिवसभरात ठराविक वेळेत जेवतात आणि उरलेल्या वेळेत उपवास करतात. काही दशकांपासून अधूनमधून उपवास करण्याचा ट्रेंड खूप वाढला आहे. यामध्ये 16/8 तासांनुसार डाएट प्लॅन ठरवला जातो. तुम्हाला 8 तास जेवण करावे लागेल आणि उर्वरित 16 तास उपवास करावा लागेल. त्याचे योग्य पालन केल्यास वजन कमी करण्यात यश मिळू शकते. या दरम्यान, तज्ञ तुम्हाला निरोगी खाण्याचा सल्ला देतात.

मेडिटरेनियन डाइट (Mediterranean Diet)

मेडिटरेनियन डाइट योग्य प्रकारे पाळल्यास वजन कमी करणे सोपे होते. ताजी फळे, हिरव्या भाज्या, संपूर्ण धान्य, मासे, शेंगदाणे, शेंगा, ऑलिव्ह ऑइल इत्यादींचा समावेश आहे. तसेच, दुग्धजन्य पदार्थ, मांस, अंडी मर्यादित प्रमाणात खाऊ शकतात. रिफाइंड साखर, प्रक्रिया केलेले पदार्थ यात अजिबात समाविष्ट नाहीत. 

प्लांट-बेस्ड प्रोडक्ट्स (Plant Based Products)

या वर्षी, लोकांनी वजन कमी करण्यासाठी प्लांट-बेस्ड प्रोडक्ट्सचे पालन केले. वनस्पती-आधारित पदार्थांचे सेवन केल्याने शरीराला सर्व प्रकारचे पोषक तत्व मिळतात, जे वजन कमी करण्यास मदत करतात. त्यात फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, शेंगा, कडधान्ये, काजू इ. हे सर्व वजन कमी करण्यासाठी खूप फायदेशीर ठरतात. हे प्रामुख्याने शाकाहारी लोक खातात.

घरगुती कसरत (Home Workout)

वजन कमी करण्यासाठी योग्य आहारासोबत वर्कआउटही आवश्यक आहे. मात्र, कोरोना महामारीमुळे घरून काम करण्याची संकल्पना आली, त्यासोबतच लोक घरच्या व्यायामाकडे लक्ष देऊ लागले. या वर्षी, घरगुती वर्कआउट्समध्ये, लोकांनी स्वतःला निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी नृत्य, झुंबा, कार्डिओ, योगा सत्रे, वेट लिफ्टिंग यावर खूप प्रयत्न केले. 

(वरील माहिती सामान्य संदर्भांच्या आधारे देण्यात आली आहे. गरज वाटल्यास तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)