9 दिवसांत Weight Loss: वजन, थुलथुलीत पोटावरची चरबी होईल कमी; नवरात्रीत फॉलो करा 9 टिप्स
Navratri 2023 : नवरात्रीच्या नऊ दिवसांमध्ये देवी लक्ष्मीची मनोभावे पूजा केली जाते. यावेळी अनेकजण 9 दिवस उपवास करतात. या दिवसांमध्ये फॉलो करा या 9 टिप्स.
Weight Loss Tips : शारदीय नवरात्रीमध्ये प्रत्येक भक्त आपल्या भक्तीनुसार देवी लक्ष्मीच्या विविध रूपांची पूजा करतो, अशा परिस्थितीत बरेच लोक देवी दुर्गा पूजेसाठी 9 दिवस उपवास देखील ठेवतात. परंतु अनेक वेळा असे घडते की, केवळ एक किंवा दोन दिवसांतच तुम्हाला अशक्तपणा, थकवा जाणवू लागतो. कारण तुम्ही उपवासात तुमच्या आरोग्याची काळजी घेऊ शकत नाही. अशा परिस्थितीत, आम्ही तुम्ही 9 टिप्स फॉलो करू शकता. ज्याने एकाचवेळी दोन गोष्टी साध्य होतील. उपवासही होईल आणि पोटावरची चरबी, वजन सारं काही एका झटक्यात कमी होईल.
(फोटो सौजन्य - iStock)
1/9
मानसिक आरोग्य सांभाळा
15 ऑक्टोबरपासून नवरात्रीला सुरुवात होत आहे, त्यामुळे जर तुम्ही नऊ दिवस उपवास करत असाल तर तुमची मानसिक तयारी असणे खूप गरजेचे आहे. एवढेच नाही तर नवरात्रीच्या काळात मानसिक ताण कमी करण्यासाठी तुम्ही ध्यान करू शकता. तथापि, उपवास दरम्यान जास्त कसरत करणे टाळा आणि तुम्ही केवळ ध्यान आणि प्राणायाम सारख्या क्रियाकलाप करू शकता.
2/9
बॅलेन्स डाएट करा फॉलो
उपवास दरम्यान, संतुलित आहार घेणे सर्वात महत्वाचे आहे, कारण बरेचदा असे घडते की दिवसभरात फक्त एक जेवण घेतल्याने तुमचे आरोग्य बिघडते. अशा परिस्थितीत तुम्ही सकाळी फळे, ज्यूस, स्नॅक्स घेऊ शकता आणि संध्याकाळी सात्विक अन्न खाऊ शकता आणि आहारात उपवासाच्या वेळी घेतलेल्या भाज्या देखील घेऊ शकता, यामुळे तुम्हाला सर्व पोषण मिळेल.
3/9
तेलकट पदार्थांपासून दूर राहा
4/9
आजारपणात व्रत करणे टाळा
5/9
मीठ-साखरेचे योग्य प्रमाण घ्या
6/9
डाएट चार्ट तयार करा
7/9
एकाचवेळी भरपूर खाऊ नका
8/9
पाणी भरपूर घ्या
उपवासाच्या दिवसांमध्ये पाणी कमी प्यायले जाते. अशावेळी द्रवपदार्थ आणि पाणी याचा बॅलेन्स ठेवा. पाणी कमी झाले तर थकवा अधिक जाणवू शकता. हायड्रेट राहणे गरजेचे आहे. तुम्ही जेवढे पाणी प्याल तेवढे शरीर निरोगी राहील. केवळ पाणीच नाही तर स्वत:ला हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी नारळ पाणी, ताज्या फळांचा रस, लिंबू पाणी आणि भाज्यांचे सूप सुद्धा तुम्ही पिऊ शकता.
9/9
चहा-कॉफी कमी घ्या
